Cuáles son los 10 ejercicios que más calorías queman

 

La cantidad de calorías que gastas con el ejercicio depende de varios factores: tu peso, tu sexo y tu contextura física.

También influyen el tipo de actividad que realizas, la intensidad que pones y el tiempo que estás en movimiento.

A modo de ejemplo, en la siguiente tabla podemos ver la cantidad de calorías que se utilizan en las actividades detalladas.

Por cada hora de ejercicio, gastas:

1. Correr a 11,2 K/h: 660 calorías

2. Bicicleta a 21 K/h: 537 calorías

3. Squash: 520 calorías

4. Tenis single: 488 calorías

5. Natación: de 380 a 420 calorías

6. Paddle: 380 calorías

7. Basquet: 352 calorías

8. Caminata a 7,2 K/h: 331 calorías

9. Patinar con rollers: 320 calorías

10. Voley: 290 calorías

(Las calorías indicadas son para una persona estándar de 65 kg.)

Fuente: Patricia Sangenis, médica cardióloga especialista en medicina del deporte. Directora del Instituto Deporte y Salud. www.doctorasangenis.com

Fuente: http://www.entremujeres.com/vida-sana/fitness/ejercicio-adelgazar-perder_peso-bajar_de_peso-calorias-deporte-actividad_fisica-natacion-correr-caminar-tenis-paddle-squash-bicicleta-basquet-roller-voley_0_281371882.html