Cómo decir “no”

En nuestra vida diaria tenemos miedo a decir que no, y así terminamos haciendo cosas que no queremos hacer. La buena noticia es que se pueden tomar ideas de los extractos de “El libro del no: 250 maneras de decirlo - y decirlo en serio”, escrito por la psicóloga social Susan Newman:

-Recuerda que decir "sí" es tu opción
A menos que seas un aspirante a estrella o un político, no tienes que preocuparte tratando de complacer a todos todo el tiempo. "Está profundamente arraigada la idea de a ‘estar allí cuando alguien nos necesita’, incluso cuando esa persona en realidad no nos necesita", dice Newman. "Pero siempre hay una opción, y si dices que no, podrás decir ‘sí’ a las cosas que prefieras hacer. Si puedes meter esto tu cabeza, decir no será mucho más fácil."

-Recuerda que decir “no” no te convierte en mala persona
Muchos creen que decir que no los convierte en malas personas. Eso no es cierto. "Una vez que te niegas a ayudar a alguien a construir una estantería o recoger su coche, esa persona que te ha solicitado ya no piensa más en ti, está buscando a alguien más que le ayude”, señala Newman. Si se tratara de una cuestión de vida o muerte, sería una historia diferente. Aún podrías decir que no, pero no esperes recibir una tarjeta de Navidad.

-Sé firme
Ser educado es bueno, pero también tu tiempo es valioso, así que no hay que lamentar estar realmente ocupado como para ayudar a alguien. Cuando dices que no, que el otro sepa que te gustaría ayudar, pero que tu decisión es definitiva.

-No expliques más de lo necesario
Dar una simple razón de tu incapacidad para decir que sí -por ejemplo, "ya tengo planes"- es suficiente. Si comienzas a explicar demasiado, sonará débil, y el otro podrá ver una posibilidad de hacerte cambiar de idea. Al hacer esto, el otro cree que su tiempo y sus necesidades son más importantes que los tuyos, así que mantén tus razones vagas, ya que decir lo menos posible te permitirá evitar ser descubierto si de hecho, decidiste mentir acerca de por qué no puedes ayudar.

-Conoce tu agenda
Saber lo que tienes para hacer puede ayudarte a decidir si un pedido se ajusta a tu agenda, porque si ya tenías otro plan, no podrás ayudar. Es mejor decir que no y concentrarte en los compromisos a los que ya le habías reservado tiempo, en lugar de dividirte entre demasiadas cosas, hacerlas por la mitad o a último momento.

-Cómo decirle que no a tu pareja
Decir que no a tu pareja requiere de una delicadeza extra. No necesariamente tienes que dar un “no” seco si te pide que hagas algo que no quieres hacer. En vez de eso, comprométete. Acepta hacer lo que te pidió –y cuando lo hagas, hazlo de buena manera – pero dejando en claro que te debe una.

-Cómo decirle que no a tu jefe
Probablemente quieras evitar un “no” directo con tu jefe. Así que debes lograr como efecto, que sea tu jefe quien te diga que no a ti. Si trata, por ejemplo, de aumentar tu carga de trabajo a tal punto que crees que no vas a poder terminarlo, muéstrale una imagen clara de lo que estás actualmente haciendo. “Podrías decir: ‘me encantaría hacer lo que me estás pidiendo, pero veamos lo que me has encargado hasta ahora y si podemos reorganizar lo que ya se me ha asignado’", sugiere Newman. Así, tu jefe tendrá una idea de lo mucho que estás trabajando y (con suerte) te quitará algunas tareas.


Por Camille Cordero – Adaptación de Raquel Carlino



Fuente: http://www.modernman.com/how-to-say-no-to-people/

FRANK REYES GRABA CON EL GRUPO MEXICANO CAMILA

Por Sandy Sandy

‘’De que me sirve la vida’’, es el titulo del corte que será incluido en el nuevo album de Camila
El multipremiado artista del ritmo amargue Frank Reyes, grabo el tema De me sirve la vida, que estará contenido en la próxima propuesta discográfica del famoso grupo de balada pop. Camila así lo informo el artista en una llamada desde EE.UU. Para este medio actualmente

Reyes agota una exitosa gira por Estados Unidos, que fue iniciada desde el pasado 9 de febrero del año en curso a visitado estados como Boston, Miami Florida, Indianápolis, New Jersey, Filadelphia, Texas, Atlanta, Pensilvania, Washinton, entre otros, han sido visitado por Frank Reyes esta gira y el respaldo del publico no se ha hecho esperar Reyes, quien suena en el País. Con el corte Amor A Distancia estara de regreso a finales de este mes de abril a suelo patrio. Visto en: Santiago30caballeros.com

Descubre si eres adicto a internet

Ya existen centros de rehabilitación para personas que abusan del uso de la red

 

Por Ángela Tapia F. / El Mercurio, Chile / GDA

Quieres apagar pronto el computador para irte a dormir, pero cada vez que lo vas a hacer aparecen nuevos sitios que quieres ver? ¿Te cuesta concentrarte, porque Facebook te incentiva a mirar fotos y pensamientos de tus amigos en tu smartphone? ¿Has llegado atrasado a algún lugar porque te quedaste viendo cuanto video hay en YouTube, aún sabiendo que había gente esperándote en otro lugar? Tal vez no lo sepas, pero puedes ser adicto a internet.
La red nos permite estar informados, conocer otras culturas y novedades, comunicarnos con seres queridos que están muy lejos, de manera instantánea y hasta entretenernos. Y son justamente los múltiples usos de esta herramienta lo que podría atraparte en un uso no racional de ella, creando lo que los expertos han llegado a llamar adicción.
De hecho, y por este motivo, es que desde el año 2009 existe en Estados Unidos el primer centro de rehabilitación para la adicción a Internet, el reSTART (Internet and technology addiction recovery), en el que se intenta devolverle a las personas afectadas por el abuso de estas tecnologías (web y videojuegos en línea), equilibrio a sus vidas.
Se trata de jóvenes y adultos que han visto alteradas sus rutinas, su rendimiento en los estudios y el trabajo, e incluso sus relaciones sociales, por una necesidad exagerada de estar “conectados”. En el caso de su primer paciente, un joven de 19 años, tomó un programa de 45 días en el centro, debido a su imposibilidad de dejar salirse del famoso juego en línea World of Warcraft (WoW).
El uso problemático de internet, o su “adicción”, como comenta la psiquiatra de la Clínica Alemana, Vanessa Cantillano, se manifiesta no solo en una persona que pasa muchas horas en línea, “sino que se observa en que todas las actividades de su vida giran en torno a estar conectado, lo que afecta su salud física y mental, además de su estabilidad académica, laboral y relaciones sociales y familiares”.
“Existen pacientes que consultan justamente porque perciben falta de control en el uso de internet; es decir, a pesar de que desean pasar menos tiempo frente al computador, no logran hacerlo y esto les trae problemas de algún tipo, ya sea en su trabajo, estudio o con su familia”, agrega Cantillano.
¿Eres uno de ellos?
“Después que salgo del trabajo, paso a una tienda a comprar comida, llego a mi casa, me instalo en el computador y juego WoW, hasta que me quedo dormido en la silla. Me despierto a mitad de la noche, voy a mi cama, me levanto con la alarma, voy a trabajar y repito el ciclo de nuevo. El problema más grande en mi vida es tratar de tener tiempo suficiente para jugar WoW y CoH (City of Heroes). Pero, ¿es eso realmente una vida? Ya no lo sé”, dice el testimonio de uno de los pacientes atendidos en reSTART.
En el sitio web del centro, la doctora Hilarie Cash entrega varios signos para alertar a una persona si puede estar ante un problema más profundo en relación al uso de la red. Así, por ejemplo, de la siguiente lista, indica que de coincidir con tres o cuatro puntos, podría significar un abuso de internet. En el caso de ser cinco o más, se puede estar frente a una adicción:
1.-Usar cada vez más tiempo en actividades en el computador e internet.
2.-Tener intentos fallidos de controlar el tiempo de uso de la red.
3.-Percibir una sensación de euforia mientras se usa el computador y se participa en actividades en línea.
4.-Sentir ansias por tener más tiempo para destinar a la web.
5.-Descuidar las relaciones con los amigos y la familia, por preferir el uso de internet.
6.- Sentir inquietud por no estar conectado.
7.-Ser deshonesto con los demás. Por ejemplo, mintiendo sobre el tiempo destinado a esta actividad.
8.-Tener una baja en el desempeño de los estudios y/o trabajo, debido al tiempo dedicado a internet.
9.-Sentir culpa, vergüenza, ansiedad o depresión por esta conducta.
10.-Experimentar cambios en el sueño.
11.-Presentar síntomas físicos, como subir o bajar de peso, sufrir dolores de espalda, de cabeza o el síndrome del túnel carpiano.
12.-Aislarse de otras actividades placenteras.
“La clave está en la prevención”, afirma la doctora Cantillano. Es por esto que se aconseja a los frecuentes usuarios de la red, mantener tiempos de descanso de la tecnología computacional y optar por actividades al aire libre y el ejercicio.
“Se recomienda a quienes trabajan con estas herramientas, automonitorearse en el tiempo en que las utilizan y evitar usos innecesarios, fuera de lo laboral”, comentó.
Asimismo, la psiquiatra entrega una serie de consejos para evitar sobrepasarse con la conexión, y recuperar horas del día para compartir y despejar la mente, como mantener la computadora en un área publica de la casa, no en la pieza; no utilizarla, ojalá, más de dos horas al día, y si se trata de juegos en línea, no destinarles más de una hora.
A eso, agrega el combinar el uso del computador con otras actividades, no comer frente a la pantalla; establecer previamente el tiempo que se dedicará al computador, utilizando una alarma si es necesario; y desconectarse al menos una hora antes de dormir.

Reconoce a los hombres que evitan el compromiso

Experta hizo guía para las mujeres que no quieren perder tiempo con estos sujetos

 

Por El Mercurio, Chile / GDA

Mr. Quality Casual. Ése es el nombre con el que Marni Battista, experta en citas y relaciones de pareja, bautizó a aquellos hombres a quienes no les interesa tener una relación a largo plazo, es decir, salen con mujeres sólo para divertirse y nunca se les pasa por la cabeza establecer un compromiso con ellas.

Según explica la fundadora del sitio Dating with Dignity, se trata de hombres que tienen buenas intenciones, pero que se encuentran en un momento de su vida en que no están en condiciones para tener algo serio. Además, son expertos en camuflaje, de manera que cuando tienen citas llevan a las mujeres con que salen a sus restaurantes favoritos, las llaman cuando dicen que lo harán y las pasan a buscar justo a la hora prevista. Preocupándose de esos detalles las hacen estar convencidas de que todo el día piensan en ellas. Pero en la realidad no es así.
Por esta razón, para evitar que las mujeres que de verdad buscan una relación seria y sostenible en el tiempo caigan en las garras de los Mr. Quality Casual, Marni Battista elaboró una lista de siete signos que pueden ayudarlas a identificar si están o no saliendo con uno de ellos. Aquí están:
1.- Cuando te invita a salir, la cita regularmente comienza pasadas las 8:00 p.m.: "Mr. Quality Casual siempre tiene algo que hacer antes de encontrarse contigo", asegura la experta, y agrega que por lo general se trata de algo "razonable": una teleconferencia, una reunión importante o incluso clases en el gimnasio a las que no puede faltar. A las mujeres que se sienten en esta situación, Marni Battista les aconseja enfrentar al hombre con que están saliendo, pero no de una manera confrontacional, diciéndole por ejemplo: "He disfrutado mucho el tiempo que hemos pasado juntos y me pregunto si seremos capaces de tener una cita que empiece antes de las 9:00 p.m.". Según la especialista, ese enfoque incluso podría hacer que Mr. Quality Casual se percate de que sigue un patrón del que quizás no se había dado cuenta.
2.- Hay un patrón en la frecuencia y días en que tienen sus citas: Los hombres que evitan el compromiso por lo general tienen citas uno o dos días entre lunes y viernes, y otra noche más durante el fin de semana. "Sin embargo -aclara Marni Battista- no te incluirán en otras actividades el sábado o domingo".
3.- Si la relación es más íntima y pasan una noche del fin de semana juntos, al día siguiente separarán sus caminos antes del desayuno: A Mr. Quality Casual le encanta disfrutar de los privilegios de tener una novia, como por ejemplo dormir juntos, pero no está dispuesto a "gastar" su domingo con ella. Por esto -explica la experta-, después de despertar en la misma cama quizás haga un esfuerzo por prepararte un café o sólo se ofrezca para detenerse en alguna cafetería antes de llevarte a tu casa. "Pero tiene actividades preparadas para su fin de semana y probablemente tú no estás contemplada en ellas", sentencia.
4.- Las conversaciones entre citas son poco frecuentes o breves: Si Mr. Quality Casual se comunica contigo entre salidas será para invitarte a una nueva cita o simplemente para mantener el contacto. "Lo más probable es que no vaya a compartir sus grandes problemas, logros o más profundos secretos contigo, especialmente por teléfono", dice Marni Battista.
5.- Cuando tiene planes para irse de vacaciones, viajar a visitar a su familia o dejar la ciudad por trabajo, no lo menciona hasta pocos días antes de partir: "Si no estás involucrada en los grandes detalles de la vida de Mr. Quality Casual, puedes estar segura de que él no está interesado en una relación seria a largo plazo", sostiene la fundadora de Dating with Dignity, y agrega que si es que te informa sobre sus planes, sólo será para programar futuras citas. Asimismo -afirma Marni Battista- nunca esperes que te diga: "Algún día debemos ir juntos a... (pensar en cualquier destino exótico)".
6.- Pasará una o incluso dos semanas sin estar disponible para una cita: Mr. Quality Casual incluye en su vida a las mujeres con que sale sólo en forma esporádica. De esta manera, si tiene que entregar un informe importante en su trabajo, está de viaje o incluso anda un poco distraído, es probable que no lo veas por una o dos semanas. Según la especialista en citas y relaciones de pareja, en este caso lo más seguro es que use el teléfono, el correo electrónico o los mensajes de texto para mantener contacto contigo.
7.- Nunca te invitará a cumpleaños de sus amigos, eventos familiares o cualquier otra actividad que incluya a su círculo más cercano: "Éste es el signo más claro de que estás saliendo con Mr. Quality Casual", afirma Marni Battista. Para que lo tengas claro, los hombres que evitan el compromiso generalmente le hacen saber a las mujeres con que salen que asistirán al cumpleaños de un amigo o a un evento familiar, pero nunca las invitarán. Y en el eventual caso de que lo hagan, jamás las presentarán como sus novias, sino sólo como amigas.
Ya sabes. Si reconoces uno o más de estos signos en el hombre con que estás saliendo y tu intención es tener una relación a largo plazo, lo mejor es que le digas adiós y sigas el consejo de Marni Battista para hallar el amor que mereces: construir un espacio que atraiga al hombre que tenga en su mente una relación y comparta tus mismos objetivos.

JLo le regala una camioneta personalizada a su novio

La cantante cumplió uno de los deseos de Casper Smart en el cumpleaños número 25 del bailarín

 

Por ELNUEVODIA.COM

El bailarín Casper Smart celebró por todo lo alto su cumpleaños número 25 en compañía de su novia, la cantante Jennifer López, quien incluso le regaló una camioneta  Dodge Ram personalizada.
“(JLo) sabía que Casper realmente quería una camioneta y Casper se emocionó bastante con el generoso regalo”, dijo una fuente al portal People.com.
De acuerdo con el sitio, luego de ir de compras y comer en Beverly Hills el viernes, la pareja continuó la celebración con una cena en el restaurante italiano Cecconi’s, en West Hollywood.
“Casper estaba tan emocionado con su nueva guagua que decidió guiarla hasta el restaurante”, añadió la fuente a la revista.

El desplante de Danilo Medina a El Pachá

Los asesores, en la ciudad de Nueva York, del candidato presidencial del Partido de la Liberación Dominicana (PLD), Danilo Medina, erraron el tiro al no advertirle sobre la importancia del concierto realizado por Frederick Martínez “El Pachá” el pasado sábado, donde Medina dejó plantado al público que se dio cita allí.

Aunque El Pachá ha minimizado el desplante, no ha podido justificar la ausencia de Medina, cuya particípación había sido asegurada cuando el animador dominicano le planteó la actividad en Santo Domingo y días antes del show en el Armory Arena en favor de la candidatura de Medina.

Aunque Martínez lo anunció en varias ocasiones el candidato no apareció y no hubo una excusa de ninguno de sus asistentes, asesores, ni de dirigente morado alguno.

Todavía el público espera una respuesta.

Publicado por Testigouno.com

Sony despedirá a 10 mil empleados en todo el mundo

Sony Corp despedirá a unos 10 mil empleados de sus unidades en todo el mundo, o un 6 por ciento de su fuerza laboral, a fines del 2012, informó el lunes el diario Nikkei, mientras su nuevo presidente Kazuo Hirai se ve presionado para volver rentable a la firma japonesa después de cuatro años de pérdidas.

Sony, que ha previsto una pérdida neta de 2 mil 700 millones de dólares para el año fiscal que acaba de terminar, anunció el mes pasado que Hirai se haría cargo directamente del negocio de televisores de la firma mientras se reorganiza la estructura de negocios de la compañía.

Hirai, quien asumió la presidencia ejecutiva formalmente el 1 de abril al relevar a Howard Stringer, informará el jueves sobre el plan de negocios de la empresa.

El Nikkei dijo que la mitad de los despidos se darían por la consolidación de las operaciones de químicos y de LCDs pequeños y medianos. El diario apuntó que no estaba claro cuántos de los despidos se darían en Japón y cuántos en el extranjero.

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Visto en: Carlos de San Juan

AOL vende más de 800 patentes a Microsoft

Por un valor de $1,100 millones

 

Por Agencia EFE

 Nueva York - El portal de Internet estadounidense AOL acordó hoy vender a Microsoft más de 800 patentes y otras aplicaciones, al igual que una licencia no exclusiva de su cartera, por un valor de $1,100 millones.
La transacción se completará a finales de este año y AOL prevé un "retorno significativo" de la operación en favor de los accionistas, indica hoy el diario Wall Street Journal.
"El acuerdo con Microsoft representa la culminación de un robusto programa de ventas de nuestra cartera de patentes", señaló el consejero delegado de AOL, Tim Armstrong.
Por su parte, el consejero general de Microsoft, Brad Smith, señaló que la operación supone hacerse con "una valiosa cartera" que el gigante informático "ha estado siguiendo desde hace años y analizando en detalle desde hace meses".
La cartera de patentes y aplicaciones de patentes de ese portal, cuyos ingresos han caído el 58% en los últimos cinco años, incluye las relacionadas con publicidad, búsqueda y generación de contenidos, redes sociales y tecnología relacionada con los mapas.
En las operaciones electrónicas previas a la apertura de los mercados en Nueva York las acciones de este portal subían el 36.05 %, hasta $25.06 cada una, poco después de conocerse la operación.
Por su parte, los títulos de Microsoft bajaban en la preapertura de los mercados el 0.86 % hasta $31.25 cada uno.
El acuerdo entre AOL y Microsoft se produce en un momento en el que el primero -que en diciembre de 2009 se separó del grupo de comunicación y entretenimiento Time Warner- tiene una fuerte competencia con rivales como Google y Yahoo!, y cuando en el sector se producen diversos acuerdos sobre patentes.

“CUIDADO CON ELEVAR DEMASIADO TU GRANDEZA”

Por: Enrique Fernández.
Santiago, R.D-La grandeza humana radica en el índice de la humildad.
Creo humildemente que cada ser humano guarda y lleva consigo  en sus adentros la verdadera esencia de grandeza natural.

Decía  el gran escritor Británico “Ruskin” que la grandeza ni  enseña ni se adquiere, es la expresión del  espíritu de un hombre privilegiado por Dios.

Finalmente quiero dejar  a modo de meditación estas palabras: Cuidado al hacer alarde de grandeza, recuerda  que no es el águila que chupa la miel de las flores, sino las abejas.
“Piensa en grande y tus hechos crecerán”.

Los mitos del té

Las propiedades del té verde son muchas y muy beneficiosas, pero son muchas son las historias en relación al mismo. En el mercado podemos encontrar tés de diferentes tipos y funcionalidades, de hecho se realizan mezclas de tés para conseguir resultar beneficioso para nuestro cuerpo en cierta forma. Lo que sí es cierto es que el té es algo que se consume de forma diaria y que hay diferentes tipos de tés, en función del grado de oxidación del mismo.

El té negro está totalmente fermantado (u oxidado), por lo que tiene un sabor más fuerte y un color más oscuro que cualquier otro. Por su parte el té verde es un té sin fermentar, por lo que los distintos tipos de té verde, se obtienen en su proceso de aplicación de calor: mediante wok (en China) que es más tostado, o bien con vapor (en Japón) que tiene tonalidades más herbales y es más fresco.

El té Oolong es un té semifermentado que tiene un aspecto de verde cobrizo y un sabor más suave. Proviene principalmente de zonas como China y Taiwán. Por su parte el té blanco recibe su nombre por el color del vello blanco que recubre los brotes antes de que las yemas se hayan abierto.
Los mitos del té:
1. El famoso Rooibos no es un té, sino que proviene de las hojas de la planta Aspalathus linearis, de Ciudad del Cabo en Sudáfrica. El sabor es suave, aromático y con toques dulzones.
2. El té se elabora de distintas formas, pero la más común es la resecación mediante calor o vapor, para acelerar el proceso de oxidación.
3. El Blending es una persona encargada de la catación de la mezcla de diferentes tés.
4. El tiempo ideal para la elaboración de un té oscila entre 2 y 5 minutos, pero el agua debe estar bien caliente para contar con todo el sabor, el color y los nutrientes del té.
5. Las calorías del té son nulas completamente, ya que se hace con agua al cien por cien. Lo único que puede tener alguna caloría es el azúcar o la miel que se añada para endulzar el té.
6. La teína está presente en algunos tés, en distintas cantidades, pero aún así, el té no aporta más de la mitad de calorías que un café.
7. El té es diurético puesto que está hecho con agua.
8. Para conservar en perfecto estado, el té debe estar en un lugar seco, oscuro y fresco, para que conserve las propiedades íntegras.
9. El diseño de la bolsita del té influye en su calidad: las de forma piramidal utilizan hojas de té, especias y trozos de fruta que le dotan de mayor calidad. Los tés de bolsita cuadrada habituales, incluyen las plantas totalmente trituradas, por lo que puede afectar al sabor original.
10. Las propiedades del té verde y rojo son positivas para las dietas de adelgazamiento, puesto que son diuréticos y ayudan a digerir mejor los alimentos.