La mejor forma de estar sano es comiendo bien, porque para que tu cerebro funcione correctamente y feliz necesitas nutrientes. En algunos momentos se nos antoja comer algo en especial, esto se debe a que nuestros cerebros nos indican que necesitamos un tipo de nutriente especifico, pero las imágenes de las comidas que se nos vienen a la cabeza en esos momentos solo son una ilusión de lo que verdad necesitamos.
Acá una simple guía de que hacer en esos casos:
Si se te antojan carbohidratos (galletitas, pan, golosinas, facturas, fideos, etc)
Necesitas: Proteínas (Huevo, leche, queso)
Sigue leyendo más abajo:
Necesitas: Proteínas (Huevo, leche, queso)
Sigue leyendo más abajo:
Si sigues deseando carbohidratos después de la proteína, elegí una fuente saludable que venga con otros micronutrientes, como vitaminas, minerales y antioxidantes
Necesitás: Fruta
Si padeces cansancio y necesitás una bebida con cafeína para poder terminar y empezar el día, te faltan micronutrientes.
Necesitas: Verdura oscura
¿Por qué verde oscuro? Como la espinaca y la acelga, porque son las más densas en nutrientes.
Si se te antojan papafritas
Si se te antojan papafritas
Necesitas: Sal
La sal es buena y necesaria (consumir con moderación)
Si se te antoja chocolate tu cuerpo te está pidiendo Magnesio
Necesitas: nueces, maíz o avena
Si tenés ganas de comer una hamburguesa o algo aceitoso tu cuerpo necesita grasa.
Necesitás: Aceite de oliva, pescado, palta, frutos secos o coco
Fuente: http://www.totalbeauty.com
