En tu papel de madre seguramente te dedicás a hacer mil cosas: llevás a los chicos a la escuela, vas a trabajar, comprás la despensa, hacés de comer y una lista interminable de actividades.
Te volviste experta en el cuidado de los demás y en sacar tiempo para todo tipo de compromisos. Pero quién te apapacha cuándo más lo necesitás.
Como mamá y mujer el descanso es primordial, así como el tiempo de esparcimiento y el que dedicás para cuidar de vos.
No tenés que ir a un lugar muy lejano para consentirte unos minutos al día. Sólo es cuestión de que te detengas, tomes un respiro y recuerdes que siempre puedes encontrar un momento para preocuparte por ti y sentirte bien.
Te damos 10 consejos para encontrar un espacio de relax al día.
Levantate temprano si tenés que hacerlo.
Cuando se tienen chicos algunas mañanas suelen convertirse en un recorrido agotador, por eso te sugerimos despertar media hora antes para disfrutar de tu café, meditar o escuchar música.
Y por la noche podrías procurar irte a la cama un poco antes que de costumbre para no robarle tiempo al sueño.
Transformá las actividades de cada día en eventos llenos de armonía.
Cuando te bañes y tengas unos minutos extras, metete a la ducha con velas, música, sales, una toalla para apoyar la cabeza, etc.
Date gustos.
Cuando los chicos no estén en casa, poné tu película preferida, preparate unas palomitas y acostate en tu sofá a disfrutar de la función.
Decile a tu pareja que te apoye.
Ambos son importantes en la familia y si le das más espacio a tu esposo podría convertirse en una magnífica oportunidad para estrechar el vínculo entre él y tus hijos. Mientras vos te vas de paseo con tus amigas o hacés lo que siempre quisiste hacer pero por no tener tiempo lo postergaste.
Procurá hacer un poco de ejercicio todos los días.
Date tiempo para incluir unos minutos de actividad física en tu rutina diaria, te traerá grandes beneficios. Entre muchos otros te ayudará a tener mayor claridad mental y es un poderoso liberador de estrés. Salí a pasear con tus hijos, sube las escaleras, etc. En unos meses no sólo tú notarás la diferencia, tus hijos y tu pareja también.
Leé un libro con tus hijos.
Es una terapia de relajación muy eficiente, podés volverte una "cuenta cuentos" improvisada, incluso pueden jugar a hacer los papeles de los personajes, imitar voces ó cualquier cosa que se te ocurra. La cuestión es echar a volar la imaginación y por 30minutos relajarte y dejar de pensar en la infinita lista de actividades de tu día.
Lo mejor para levantar el ánimo ¡reírse!
Alquilate o bajate una película divertida, hacé que te cuenten chistes, jugá con tus hijos. Echá a volar tu imaginación y divertite a lo grande en compañia de los que amás.
Prepará todo con tiempo anticipado.
Encontrá maneras alternativas de organizarte adecuadas a tu rutina. Cuando se trate de cocinar, puedes programarte para hacer la comida de la semana con días de anticipación y refigerarla. La noche antes sacá la ropa del día siguiente y tenlo todo listo para la mañana. Así evitás el agobio de dejarlo todo para el último minuto.
Respirá.
Disfrutá un poco del aire libre mientras paseas a tus pequeños. Sentate a leer un libro en un banco del parque mientras tus hijos juegan es otra manera de desconectar, aunque sólo sea por un breve periodo de tiempo.
Aprovechá para dormir la siesta.
En el jardín, en la sala, etc, cualquier lugar es oportuno para descansar 30 minutos al día o un poco menos. Al despertar te vas a sentir con energía renovada para seguir con tus actividades diarias. Puedes invitar a tus hijos, si son pequeños, a que te acompañen en este tiempo de descanso.
Fuente: http://ar.mujer.yahoo.com/fotos/mam%C3%A1-%C2%BFnecesit%C3%A1s-relajarte-slideshow/10-consejos-para-mam%C3%A1s-que-necesitan-relajarse-photo-1333549928.html
Te volviste experta en el cuidado de los demás y en sacar tiempo para todo tipo de compromisos. Pero quién te apapacha cuándo más lo necesitás.
Como mamá y mujer el descanso es primordial, así como el tiempo de esparcimiento y el que dedicás para cuidar de vos.
No tenés que ir a un lugar muy lejano para consentirte unos minutos al día. Sólo es cuestión de que te detengas, tomes un respiro y recuerdes que siempre puedes encontrar un momento para preocuparte por ti y sentirte bien.
Te damos 10 consejos para encontrar un espacio de relax al día.
Levantate temprano si tenés que hacerlo.
Cuando se tienen chicos algunas mañanas suelen convertirse en un recorrido agotador, por eso te sugerimos despertar media hora antes para disfrutar de tu café, meditar o escuchar música.
Y por la noche podrías procurar irte a la cama un poco antes que de costumbre para no robarle tiempo al sueño.
Transformá las actividades de cada día en eventos llenos de armonía.
Cuando te bañes y tengas unos minutos extras, metete a la ducha con velas, música, sales, una toalla para apoyar la cabeza, etc.
Date gustos.
Cuando los chicos no estén en casa, poné tu película preferida, preparate unas palomitas y acostate en tu sofá a disfrutar de la función.
Decile a tu pareja que te apoye.
Ambos son importantes en la familia y si le das más espacio a tu esposo podría convertirse en una magnífica oportunidad para estrechar el vínculo entre él y tus hijos. Mientras vos te vas de paseo con tus amigas o hacés lo que siempre quisiste hacer pero por no tener tiempo lo postergaste.
Procurá hacer un poco de ejercicio todos los días.
Date tiempo para incluir unos minutos de actividad física en tu rutina diaria, te traerá grandes beneficios. Entre muchos otros te ayudará a tener mayor claridad mental y es un poderoso liberador de estrés. Salí a pasear con tus hijos, sube las escaleras, etc. En unos meses no sólo tú notarás la diferencia, tus hijos y tu pareja también.
Leé un libro con tus hijos.
Es una terapia de relajación muy eficiente, podés volverte una "cuenta cuentos" improvisada, incluso pueden jugar a hacer los papeles de los personajes, imitar voces ó cualquier cosa que se te ocurra. La cuestión es echar a volar la imaginación y por 30minutos relajarte y dejar de pensar en la infinita lista de actividades de tu día.
Lo mejor para levantar el ánimo ¡reírse!
Alquilate o bajate una película divertida, hacé que te cuenten chistes, jugá con tus hijos. Echá a volar tu imaginación y divertite a lo grande en compañia de los que amás.
Prepará todo con tiempo anticipado.
Encontrá maneras alternativas de organizarte adecuadas a tu rutina. Cuando se trate de cocinar, puedes programarte para hacer la comida de la semana con días de anticipación y refigerarla. La noche antes sacá la ropa del día siguiente y tenlo todo listo para la mañana. Así evitás el agobio de dejarlo todo para el último minuto.
Respirá.
Disfrutá un poco del aire libre mientras paseas a tus pequeños. Sentate a leer un libro en un banco del parque mientras tus hijos juegan es otra manera de desconectar, aunque sólo sea por un breve periodo de tiempo.
Aprovechá para dormir la siesta.
En el jardín, en la sala, etc, cualquier lugar es oportuno para descansar 30 minutos al día o un poco menos. Al despertar te vas a sentir con energía renovada para seguir con tus actividades diarias. Puedes invitar a tus hijos, si son pequeños, a que te acompañen en este tiempo de descanso.
Fuente: http://ar.mujer.yahoo.com/fotos/mam%C3%A1-%C2%BFnecesit%C3%A1s-relajarte-slideshow/10-consejos-para-mam%C3%A1s-que-necesitan-relajarse-photo-1333549928.html
No hay comentarios.:
Publicar un comentario