Saca tu calculadora y suma el peso y los riesgos a tu salud que muchas veces tomas sin darte cuenta Por Carmen Graciela Díaz /Especial El Nuevo Día
En la moda, son muchas las cosas que seducen a unas y otras. Puede que en algunas el antojo tenga forma de zapato, que en otras el deseo tome el cuerpo de una cartera y que para tantas más los collares, las pantallas y toda suerte de accesorios sean los objetos que las cautiven.
A veces, la tentación parece ser muy honda y por eso, las ganas de añadir accesorios y artículos diversos a nuestra apariencia se torna irresistible. Pero eso, como se puede sospechar, puede que traiga uno que otro problema, entre esos, el peligro de que la moda vaya en detrimento de la salud física.
Según Rosana Villafañe, terapista física del centro Terapia Física Alivio al Dolor, en Río Piedras, algunos de los riesgos de llevar peso excesivo en los accesorios es que su uso frecuente puede cambiar o alterar la postura del cuerpo y promover el que se asuman posturas inadecuadas que alteren la curvatura normal de la espalda.
“Con ese exceso de peso se altera el centro de gravedad de nuestro cuerpo. Imagina una línea imaginaria que si se altera, afecta el balance y el mantener una postura erecta y adecuada”, explica Villafañe al señalar que como consecuencia de llevar artículos pesados que atenten con nuestro cuerpo pueden producirse espasmos musculares, dolor, escoliosis o hasta afectarse las articulaciones.
La fisiatra Mara Arroyo trae a colación que “cuando nuestro centro de masa se altera, ya sea por lesiones o en este caso, cargar objetos pesados, nuestro cuerpo está obligado a utilizar nuestros músculos para mantener ese balance, aumentando el requerimiento energético. Esto a su vez, puede promover lesiones y condiciones de dolor crónico muscular”.
Cuando se piensa en peso excesivo en cuanto a accesorios de moda, muchos dibujarán en sus mentes el caso de la cartera. “Las mujeres en particular suelen mantener su archivo personal en sus carteras grandes. Si se quiere estar a la moda y usar carteras grandes, por lo menos reduce su peso al mínimo, revisando frecuentemente su contenido”, indica Arroyo.
Villafañe asevera, por su parte, que “una cartera pesada utilizada en un solo lado afecta el balance que debe haber en los hombros, el tronco y promueve el asumir mayor peso en las articulaciones y extremidades del lado donde se está cargando”. Ante eso, aconseja que se varíe el lado donde se use la cartera para distribuir el peso en partes iguales y así minimizar cambios en postura.
De igual forma, de acuerdo con Villafañe, collares o pantallas de materiales pesados, utilizados frecuentemente o por tiempo prolongado, “pueden causar dolor en la región cervical y aportar tensión a esa área”.
En el caso de las pantallas que pesan más de la cuenta, el cirujano plástico facial Jorge Espinosa escribió en un blog de caracoltv.com que “los aretes muy pesados pueden producir un alargamiento de los orificios debilitando los lóbulos e incrementando los riesgos de romperse”. Por ello, recomienda darle descanso periódico a los lóbulos.
La ropa también suma peso adicional al cuerpo. Basta pesarse con ropa liviana o sin ropa para notar una diferencia. De hecho, el proceder habitual es pesarse sin zapatos y accesorios como pulseras y collares por esa misma razón.
Según el portal de productividad Lifehack, uno de los errores al pesarse es hacerlo con ropa y accesorios porque estos pueden llegar a pesar tanto como 8.8 libras.
Los zapatos son, sin duda, otro asunto que requiere atención en este tema. De acuerdo con Villafañe y Arroyo, el uso de tacos o plataformas muy altas o pesadas puede provocar lesiones, torceduras y problemas de postura.
“El tobillo es anatómicamente más estable cuando estamos descalzos. Así fue diseñado. Cuando utilizamos tacones, el tobillo es más inestable y el riesgo de torceduras de tobillo y, en algunos casos, hasta de fracturas de tobillo es mayor”, indica Arroyo quien dice que el uso constante de tacones altos promueve además el acortamiento muscular que pudiera estar ligado a la larga a lesiones de la espalda.
Para balancear la moda y la salud física, como señala Arroyo, “el ejercicio regular que incluya estiramiento y fortalecimiento de nuestros músculos previene lesiones por sobrecarga y nos permite mantener nuestra postura y una vida saludable en general”.
“La moda nos ofrece variedad de estilos, lo importante es seleccionar aquellos que se ajustan a nuestro diario vivir sin comprometer nuestro cuerpo”, remata Villafañe.
Ten en mente
A veces, la tentación parece ser muy honda y por eso, las ganas de añadir accesorios y artículos diversos a nuestra apariencia se torna irresistible. Pero eso, como se puede sospechar, puede que traiga uno que otro problema, entre esos, el peligro de que la moda vaya en detrimento de la salud física.
Según Rosana Villafañe, terapista física del centro Terapia Física Alivio al Dolor, en Río Piedras, algunos de los riesgos de llevar peso excesivo en los accesorios es que su uso frecuente puede cambiar o alterar la postura del cuerpo y promover el que se asuman posturas inadecuadas que alteren la curvatura normal de la espalda.
“Con ese exceso de peso se altera el centro de gravedad de nuestro cuerpo. Imagina una línea imaginaria que si se altera, afecta el balance y el mantener una postura erecta y adecuada”, explica Villafañe al señalar que como consecuencia de llevar artículos pesados que atenten con nuestro cuerpo pueden producirse espasmos musculares, dolor, escoliosis o hasta afectarse las articulaciones.
La fisiatra Mara Arroyo trae a colación que “cuando nuestro centro de masa se altera, ya sea por lesiones o en este caso, cargar objetos pesados, nuestro cuerpo está obligado a utilizar nuestros músculos para mantener ese balance, aumentando el requerimiento energético. Esto a su vez, puede promover lesiones y condiciones de dolor crónico muscular”.
Cuando se piensa en peso excesivo en cuanto a accesorios de moda, muchos dibujarán en sus mentes el caso de la cartera. “Las mujeres en particular suelen mantener su archivo personal en sus carteras grandes. Si se quiere estar a la moda y usar carteras grandes, por lo menos reduce su peso al mínimo, revisando frecuentemente su contenido”, indica Arroyo.
Villafañe asevera, por su parte, que “una cartera pesada utilizada en un solo lado afecta el balance que debe haber en los hombros, el tronco y promueve el asumir mayor peso en las articulaciones y extremidades del lado donde se está cargando”. Ante eso, aconseja que se varíe el lado donde se use la cartera para distribuir el peso en partes iguales y así minimizar cambios en postura.
De igual forma, de acuerdo con Villafañe, collares o pantallas de materiales pesados, utilizados frecuentemente o por tiempo prolongado, “pueden causar dolor en la región cervical y aportar tensión a esa área”.
En el caso de las pantallas que pesan más de la cuenta, el cirujano plástico facial Jorge Espinosa escribió en un blog de caracoltv.com que “los aretes muy pesados pueden producir un alargamiento de los orificios debilitando los lóbulos e incrementando los riesgos de romperse”. Por ello, recomienda darle descanso periódico a los lóbulos.
La ropa también suma peso adicional al cuerpo. Basta pesarse con ropa liviana o sin ropa para notar una diferencia. De hecho, el proceder habitual es pesarse sin zapatos y accesorios como pulseras y collares por esa misma razón.
Según el portal de productividad Lifehack, uno de los errores al pesarse es hacerlo con ropa y accesorios porque estos pueden llegar a pesar tanto como 8.8 libras.
Los zapatos son, sin duda, otro asunto que requiere atención en este tema. De acuerdo con Villafañe y Arroyo, el uso de tacos o plataformas muy altas o pesadas puede provocar lesiones, torceduras y problemas de postura.
“El tobillo es anatómicamente más estable cuando estamos descalzos. Así fue diseñado. Cuando utilizamos tacones, el tobillo es más inestable y el riesgo de torceduras de tobillo y, en algunos casos, hasta de fracturas de tobillo es mayor”, indica Arroyo quien dice que el uso constante de tacones altos promueve además el acortamiento muscular que pudiera estar ligado a la larga a lesiones de la espalda.
Para balancear la moda y la salud física, como señala Arroyo, “el ejercicio regular que incluya estiramiento y fortalecimiento de nuestros músculos previene lesiones por sobrecarga y nos permite mantener nuestra postura y una vida saludable en general”.
“La moda nos ofrece variedad de estilos, lo importante es seleccionar aquellos que se ajustan a nuestro diario vivir sin comprometer nuestro cuerpo”, remata Villafañe.
Ten en mente
- Lo importante es sentirse cómodo con lo que vestimos, sin colocar pesos excesivos que pongan en riesgo nuestra salud física.
- En el caso de las carteras, y dado que muchas veces se tienen en ellas artículos que no se necesitan, revisa y limpia constantemente los documentos, recibos y maquillaje que pueden moverse.
- La ropa muy apretada debe evitarse, especialmente en el área del tronco y el abdomen al igual que cinturones que pueden producir dolor o molestia en la espalda baja. Por eso, se recomienda el uso de pantalones holgados y correas no muy ajustadas.
- Ciertos collares al igual que pantallas muy pesadas pueden causar dolor y aportar tensión en la región cervical, entre otros riesgos.
- En torno al uso de zapatos o plataformas pesadas así como tacos finitos, es clave recordar que las extremidades inferiores son las bases o columnas de nuestro cuerpo. De modo que si las articulaciones están inestables, la postura se puede afectar.
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