| Por: El Diario José Pimentel enfrenta acusaciones de terrorismo que lo señalan como fabricante de una bomba |
Cabanillas y Asociados:
inmigración, derecho de familia (matrimonial, divorcios y violencia doméstica), defensa penal, bancarrota, derecho inmobiliario (incluyendo disputas de propietarios e inquilinos), defensa por ejecución hipotecaria, y casos de lesiones personales. También manejan casos de accidentes de tráfico Para una consulta gratuita, llámenos al 1-800-523-4762
Dominicano acusado de terrorismo va hoy a corte
Lechón disfrazado de Facebook en carnaval de Mao
Sofía Vergara, anfitriona de Saturday Night Live
Crédito foto: AP
"Estoy contenta de que haya sido anunciado oficialmente. Puedo decir ahora con toda libertad lo mucho que me emociona estar en la animación de SNL el 7 de abril. Los amo", expresó Vergara a través de Twitter.La protagonista de Modern Family ya conocía la invitación desde hace tiempo, aunque esperaba por la confirmación para poder compartirlo públicamente. Su tarea será la habitual para quienes se integran ocasionalmente al programa.
Es decir que participará de la conducción del programa y también será parte del elenco que actúa en los segmentos de humor.
Cuba abre una web para la visita del Papa
La web benedictocuba.cubaminrex.cu recopila informaciones sobre la visita del pontífice alemán, el segundo en visitar la isla tras Juan Pablo II en 1998.
Además de artículos de actualidad e informaciones sobre la agenda del pontífice durante las poco más de 48 horas que pasará en Cuba a finales de marzo, el sitio contiene datos sobre la tradición religiosa.
La llegada de Juan Pablo II a Cuba en enero de 1998 marcó un nuevo comienzo entre la Iglesia y La Habana tras décadas de distanciamiento. El diario oficial cubano Granma califica como "excelentes" las relaciones con el Vaticano de cara a la visita de Benedicto XVI.
La Iglesia se ha convertido en un importante actor social e interlocutor habitual del gobierno en los últimos años. De hecho, el arzobispo de La Habana, cardenal Jaime Ortega, anunció que este martes 13 de marzo se presentará en la televisión estatal para hablar sobre el viaje pastoral del Papa.
Granma publicó asimismo un editorial en el que da la "bienvenida" a Benedicto XVI para su visita entre el 26 y el 28 de marzo. El Papa llegará a Santiago de Cuba procedente de México y pasará una noche en la ciudad suroriental de Cuba antes de viajar a La Habana.
Fuente: DPA
Siete ecuaciones que gobiernan el mundo
Suena la alarma del despertador, mirás el reloj y son las 7:30 de la mañana. Ni siquiera te has levantado de la cama y ??ya por lo menos seis ecuaciones matemáticas han influido en tu vida. El circuito integrado que ’almacena’ la hora en el reloj no podría haber sido elaborado sin una ecuación clave en la mecánica cuántica. Su tiempo fue establecido por una señal de radio que nunca se podría haber inventado si no fuera por las cuatro ecuaciones de Maxwell que describen los fenómenos electromagnéticos. Y la propia señal de radio viaja de acuerdo con lo que se conoce como la ecuación de onda.
Las siete ecuaciones fundamentales que gobiernan el mundo en el que vivimos: La transformada de Fourier, la ecuación de onda, las cuatro ecuaciones de Maxwell y la ecuación de Schrödinger.
Y es que estamos flotando en un océano oculto de ecuaciones. Están en nuestra vida cotidiana, en el trabajo, en el transporte, en el sistema financiero y en el de salud, en las comunicaciones, en el agua, la iluminación y en un largo etcétera.
Te duchas y te beneficias de las ecuaciones utilizadas para regular el suministro del agua. Los cereales que comes en el desayuno provienen de cultivos realizados con ayuda de ecuaciones estadísticas. Vas al trabajo y el diseño aerodinámico de tu coche se lo debes en parte a las ecuaciones de Navier-Stokes que describen el movimiento de un fluido, en este caso del aire alrededor de un objeto. Utilizas el navegador GPS cuyo uso implica la física cuántica de nuevo, además de las leyes del movimiento de Newton, leyes estas que ayudaron a lanzar y establecer en sus órbitas a los satélites geoestacionarios.
Formulas matemáticas sin las cuales la mayoría de nuestra tecnología jamás hubiera sido existido.Por supuesto, las invenciones importantes como el fuego y la rueda se produjeron sin ningún tipo de conocimiento matemático. Sin embargo, sin las ecuaciones posiblemente estaríamos atascados en un mundo medieval. Hay miles de ecuaciones importantes, pero el matemático Ian Stewart se ha centrado en estas siete fundamentales: La ecuación de onda, las cuatro ecuaciones de Maxwell, la transformada de Fourier y la ecuación de Schrödinger.
La influencia de las ecuaciones también va mucho más allá de la tecnología. Sin ellas, no tendríamos ningún conocimiento de la física que gobierna las mareas, de comos las olas rompen en la playa, del clima, de los movimientos de los planetas, de los hornos nucleares de las estrellas, de las espirales de las galaxias, de la inmensidad del universo y nuestro lugar en él.
Fuente: http://www.elzo-meridianos.blogspot.com/
Las siete ecuaciones fundamentales que gobiernan el mundo en el que vivimos: La transformada de Fourier, la ecuación de onda, las cuatro ecuaciones de Maxwell y la ecuación de Schrödinger.
Y es que estamos flotando en un océano oculto de ecuaciones. Están en nuestra vida cotidiana, en el trabajo, en el transporte, en el sistema financiero y en el de salud, en las comunicaciones, en el agua, la iluminación y en un largo etcétera.
Te duchas y te beneficias de las ecuaciones utilizadas para regular el suministro del agua. Los cereales que comes en el desayuno provienen de cultivos realizados con ayuda de ecuaciones estadísticas. Vas al trabajo y el diseño aerodinámico de tu coche se lo debes en parte a las ecuaciones de Navier-Stokes que describen el movimiento de un fluido, en este caso del aire alrededor de un objeto. Utilizas el navegador GPS cuyo uso implica la física cuántica de nuevo, además de las leyes del movimiento de Newton, leyes estas que ayudaron a lanzar y establecer en sus órbitas a los satélites geoestacionarios.
Formulas matemáticas sin las cuales la mayoría de nuestra tecnología jamás hubiera sido existido.Por supuesto, las invenciones importantes como el fuego y la rueda se produjeron sin ningún tipo de conocimiento matemático. Sin embargo, sin las ecuaciones posiblemente estaríamos atascados en un mundo medieval. Hay miles de ecuaciones importantes, pero el matemático Ian Stewart se ha centrado en estas siete fundamentales: La ecuación de onda, las cuatro ecuaciones de Maxwell, la transformada de Fourier y la ecuación de Schrödinger.
La influencia de las ecuaciones también va mucho más allá de la tecnología. Sin ellas, no tendríamos ningún conocimiento de la física que gobierna las mareas, de comos las olas rompen en la playa, del clima, de los movimientos de los planetas, de los hornos nucleares de las estrellas, de las espirales de las galaxias, de la inmensidad del universo y nuestro lugar en él.
Fuente: http://www.elzo-meridianos.blogspot.com/
Convierten a 13 vagabundos en antenas Wi-Fi y los alquilan
South by Southwest (SXSW), uno de los festivales tecnológicos y de música rock y pop más prestigiosos de EEUU, ha convertido a 13 vagabundos en antenas para conectarse a Internet.
Son los ’homeless hotspots’ que, literalmente, son lo que parece: antenas con patas, capaces de hablar, normalmente de color oscuro, con una camiseta blanca y que proveen acceso a Internet gratis, aunque la agencia de publicidad que ha diseñado el engendro, BBH Labs, ha tenido la deferencia de solicitar al usuario dos dólares (1,5 euros) de ’donación’ (o ’limosna’) al vagabundo por cada 15 minutos de conexión.
Los ’homeless’, que se quedan con lo que les dan, están dentro del programa de acogida Front Steps, que se desarrolla en Austin, la ciudad texana en la que tiene lugar el SXSW.
La "plataforma" -por usar la expresión de BBH Labs- consiste en un vagabundo adulto con una camiseta blanca en la que lleva escrito cómo conectarse a Internet usándolo a él como antena. Para ello, el ’homeless’ lleva un dispositivo que permite acceder a la red.
La medida ha provocado algún resquemor entre espíritus sensibles que no entienden la ’gracia’ de usar de antena a personas sin recursos. Así que BBH Labs ha respondido en su página web que el objetivo de la campaña -que se ha dado por concluida- es hacer que los ’sin techo’ estadounidenses dejen "de ser invisibles". De hecho, la medida promociona un debate sobre el aumento de las personas sin hogar en Estados Unidos que se celebra como parte de las actividades complementarias del SXSW, que comenzó el viernes pasado y concluye el domingo que viene.
El mecanismo del ’homeless Wi-Fi’ es muy simple. El usuario se acerca a la ’antena’ andante -distinguible por llevar una camiseta que dice ’Homeless Hotspot’- y toma de la camiseta de éste un número de teléfono y un código. A continuación, se conecta desde su portátil o su tableta.
BBH Labs anunció la iniciativa como una forma de mejorar el servicio de Internet del festival y también como una alternativa para que los vagabundos no tengan que vender periódicos hechos en los albergues, que frecuentemente la gente sólo compra como una forma de limosna y no lee.
La empresa publicitaria dice "pagas lo que quieras, preferiblemente a través de una cuenta de PayPal [un servicio de pagos online] , de modo que podemos controlar sus finanzas, y lo que des, va a la persona que te ha provisto del acceso".
BBH Labs no habla de los vagabundos con más afecto que si fueran antenas andantes: "Estamos usando SXSW como nuestro ’test’ ’beta’ [una expresión de Internet que define cuando un producto está todavía en fase de desarrollo]. Esperamos que nos ayudes a mejorar y consolidar esta plataforma, que esperamos desarrollar a gran escala. Se agradece cualquier tipo de apoyo".
SXSW es uno de los festivales con más solera de Estados Unidos. Comenzó en 1992 y se celebra en la ciudad texana de Austin, una de las más ’progres’ de todo EEUU.
En la edición de este año están programados conciertos de artistas y grupos como Quique Gonzalez, Za!, Bigott, Vetusta Morla, L.A., Furguson & Guadalupe Plata. Estos grupos viajan a Austin frecuentemente con el apoyo financiero y técnico de Sounds of Spain, una iniciativa de diferentes organizaciones -Agencia Española de Cooperación, SGAE, el ICEX, la AECID y el Instituto Cervantes-, que también se encarga de ponerlos en contacto con representantes de discográficas y promotores de conciertos en EEUU.
Este año, Vetusta Morla irá, tras SXW, al U Street Music Hall de Washington, como parte de la iniciativa Spain Arts and Culture, de la Embajada de España en Washington.
Fuente: http://www.elmundo.es/america/2012/03/12/estados_unidos/1331592493.html
Son los ’homeless hotspots’ que, literalmente, son lo que parece: antenas con patas, capaces de hablar, normalmente de color oscuro, con una camiseta blanca y que proveen acceso a Internet gratis, aunque la agencia de publicidad que ha diseñado el engendro, BBH Labs, ha tenido la deferencia de solicitar al usuario dos dólares (1,5 euros) de ’donación’ (o ’limosna’) al vagabundo por cada 15 minutos de conexión.
Los ’homeless’, que se quedan con lo que les dan, están dentro del programa de acogida Front Steps, que se desarrolla en Austin, la ciudad texana en la que tiene lugar el SXSW.
La "plataforma" -por usar la expresión de BBH Labs- consiste en un vagabundo adulto con una camiseta blanca en la que lleva escrito cómo conectarse a Internet usándolo a él como antena. Para ello, el ’homeless’ lleva un dispositivo que permite acceder a la red.
La medida ha provocado algún resquemor entre espíritus sensibles que no entienden la ’gracia’ de usar de antena a personas sin recursos. Así que BBH Labs ha respondido en su página web que el objetivo de la campaña -que se ha dado por concluida- es hacer que los ’sin techo’ estadounidenses dejen "de ser invisibles". De hecho, la medida promociona un debate sobre el aumento de las personas sin hogar en Estados Unidos que se celebra como parte de las actividades complementarias del SXSW, que comenzó el viernes pasado y concluye el domingo que viene.
El mecanismo del ’homeless Wi-Fi’ es muy simple. El usuario se acerca a la ’antena’ andante -distinguible por llevar una camiseta que dice ’Homeless Hotspot’- y toma de la camiseta de éste un número de teléfono y un código. A continuación, se conecta desde su portátil o su tableta.
BBH Labs anunció la iniciativa como una forma de mejorar el servicio de Internet del festival y también como una alternativa para que los vagabundos no tengan que vender periódicos hechos en los albergues, que frecuentemente la gente sólo compra como una forma de limosna y no lee.
La empresa publicitaria dice "pagas lo que quieras, preferiblemente a través de una cuenta de PayPal [un servicio de pagos online] , de modo que podemos controlar sus finanzas, y lo que des, va a la persona que te ha provisto del acceso".
BBH Labs no habla de los vagabundos con más afecto que si fueran antenas andantes: "Estamos usando SXSW como nuestro ’test’ ’beta’ [una expresión de Internet que define cuando un producto está todavía en fase de desarrollo]. Esperamos que nos ayudes a mejorar y consolidar esta plataforma, que esperamos desarrollar a gran escala. Se agradece cualquier tipo de apoyo".
SXSW es uno de los festivales con más solera de Estados Unidos. Comenzó en 1992 y se celebra en la ciudad texana de Austin, una de las más ’progres’ de todo EEUU.
En la edición de este año están programados conciertos de artistas y grupos como Quique Gonzalez, Za!, Bigott, Vetusta Morla, L.A., Furguson & Guadalupe Plata. Estos grupos viajan a Austin frecuentemente con el apoyo financiero y técnico de Sounds of Spain, una iniciativa de diferentes organizaciones -Agencia Española de Cooperación, SGAE, el ICEX, la AECID y el Instituto Cervantes-, que también se encarga de ponerlos en contacto con representantes de discográficas y promotores de conciertos en EEUU.
Este año, Vetusta Morla irá, tras SXW, al U Street Music Hall de Washington, como parte de la iniciativa Spain Arts and Culture, de la Embajada de España en Washington.
Fuente: http://www.elmundo.es/america/2012/03/12/estados_unidos/1331592493.html
No permitas que el bullying ingrese en tu hogar
Si has notado que tu hijo últimamente tiene cambios de humor, pesadillas, dolores de cabeza, de estómago, vómitos, aparece con golpes, moretones o rasguños y dice que se ha caído, se niega o protesta a la hora de ir a la escuela o no quiere salir ni se relaciona con sus compañeros, es probable que esté sufriendo de bullying.
El bullying u hostigamiento escolar puede abarcar desde golpes, empujones, insultos, amenazas y burlas hasta la extorsión para quedarse con el dinero o los bienes del otro y puede convertir algo tan simple como el recreo en una pesadilla para los niños.
Cuando reiterativamente están acosando a una persona y de forma abusiva, ya sea porque el bullie es más grande o son muchos contra uno, si una vez hay una pelea, no es bullying,ahora es fácil confundirse. Uno a uno no se considera bullying, no deja de ser grave, pero no es bullying.
Los niños tienen mucha información, tienen muchas imágenes, y esto se incorpora a nivel personal; por ejemplo, en la radio, la mayoría de los padres escuchan noticias cuando llevan a sus hijos a la escuela y en un momento en el que los niños todavía tienen sueño, esa información entra directamente a su inconciente, están normalizando la muerte y la violencia.
Por otro lado están los videojuegos, que de verdad son muy violentos, éste es un factor primordial. Muchas veces los papás tienen las consolas de videojuegos porque son extraordinarias nanas de los hijos y no es justo; es una tremenda negligencia. Juegos que descabezan, pisan, matan, destrozan, desmembran, es lo que se normaliza en lo profundo de la mente de los niños y por eso no es nada raro que los chicos que son los bullies digan: "te voy a matar", "te voy a cortar la cabeza", "te voy a sacar los ojos", cosas verdaderamente fuertes.
La reacción de los padres es fundamental. No minimizar el hecho, si el hijo se siente totalmente respaldado, crece su seguridad de forma impresionante. Que el papá o la mamá acompañe al hijo a la escuela y que el hijo se sienta apoyado vale muchísimo más que unas clases de karate, por ejemplo. Si por el contrario le dicen cosas como: "defendete", "no seas marica", "eso siempre ha existido", etc., pueden lastimarlo muy profundamente, incluso más que el mismo abusador.
Puede ser de gran ayuda que el niño pueda establecer el límite previo a un contacto físico, sin involucrar violencia. Un niño que tiene una autoestima bien puesta sabe como poner un límite sin ofender ni lastimar. Desafortunadamente, en la actualidad, la mayoría de los niños están afectados en su autoestima y en su seguridad. Decir tajantemente: "A mi me respetas, si vos me seguís molestando yo voy a tomar acciones, voy a hablar con las autoridad y con mis papás porque no voy a permitir que nadie me lastime y no voy a permitir que nadie me moleste". Este tipo de frases realmente funcionan, reducen mucho tanto el nivel de angustia de los niños como de agresión hacia ellos.
Si la salud emocional de los hijos está en juego;sería conveniente acudir a un terapeuta ya que las lesiones mentales son tan graves y tan profundas que pueden llegar a tener secuelas en su edad adulta y si no se atienden a tiempo, esas secuelas los van a acompañar por siempre. Lo cierto es que los papás, por muy buenas intenciones que tengan, no tienen ni las técnicas ni el entrenamiento para obtener la información de sus hijos de qué es exactamente lo que vivieron. La gente debe saber que un buen terapeuta es tan necesario en la familia como el médico de cabecera, porque ahora los niveles de agresión y estrés en la familia son terribles, estamos muy afectados emocionalmente, todos necesitamos tener un buen tereaputa de cabecera.
Fuente: http://ar.mujer.yahoo.com/blogs/estilo-de-vida/que-el-bullying-no-entre-tu-hogar-163644250.html
El bullying u hostigamiento escolar puede abarcar desde golpes, empujones, insultos, amenazas y burlas hasta la extorsión para quedarse con el dinero o los bienes del otro y puede convertir algo tan simple como el recreo en una pesadilla para los niños.
Cuando reiterativamente están acosando a una persona y de forma abusiva, ya sea porque el bullie es más grande o son muchos contra uno, si una vez hay una pelea, no es bullying,ahora es fácil confundirse. Uno a uno no se considera bullying, no deja de ser grave, pero no es bullying.
Los niños tienen mucha información, tienen muchas imágenes, y esto se incorpora a nivel personal; por ejemplo, en la radio, la mayoría de los padres escuchan noticias cuando llevan a sus hijos a la escuela y en un momento en el que los niños todavía tienen sueño, esa información entra directamente a su inconciente, están normalizando la muerte y la violencia.
Por otro lado están los videojuegos, que de verdad son muy violentos, éste es un factor primordial. Muchas veces los papás tienen las consolas de videojuegos porque son extraordinarias nanas de los hijos y no es justo; es una tremenda negligencia. Juegos que descabezan, pisan, matan, destrozan, desmembran, es lo que se normaliza en lo profundo de la mente de los niños y por eso no es nada raro que los chicos que son los bullies digan: "te voy a matar", "te voy a cortar la cabeza", "te voy a sacar los ojos", cosas verdaderamente fuertes.
La reacción de los padres es fundamental. No minimizar el hecho, si el hijo se siente totalmente respaldado, crece su seguridad de forma impresionante. Que el papá o la mamá acompañe al hijo a la escuela y que el hijo se sienta apoyado vale muchísimo más que unas clases de karate, por ejemplo. Si por el contrario le dicen cosas como: "defendete", "no seas marica", "eso siempre ha existido", etc., pueden lastimarlo muy profundamente, incluso más que el mismo abusador.
Puede ser de gran ayuda que el niño pueda establecer el límite previo a un contacto físico, sin involucrar violencia. Un niño que tiene una autoestima bien puesta sabe como poner un límite sin ofender ni lastimar. Desafortunadamente, en la actualidad, la mayoría de los niños están afectados en su autoestima y en su seguridad. Decir tajantemente: "A mi me respetas, si vos me seguís molestando yo voy a tomar acciones, voy a hablar con las autoridad y con mis papás porque no voy a permitir que nadie me lastime y no voy a permitir que nadie me moleste". Este tipo de frases realmente funcionan, reducen mucho tanto el nivel de angustia de los niños como de agresión hacia ellos.
Si la salud emocional de los hijos está en juego;sería conveniente acudir a un terapeuta ya que las lesiones mentales son tan graves y tan profundas que pueden llegar a tener secuelas en su edad adulta y si no se atienden a tiempo, esas secuelas los van a acompañar por siempre. Lo cierto es que los papás, por muy buenas intenciones que tengan, no tienen ni las técnicas ni el entrenamiento para obtener la información de sus hijos de qué es exactamente lo que vivieron. La gente debe saber que un buen terapeuta es tan necesario en la familia como el médico de cabecera, porque ahora los niveles de agresión y estrés en la familia son terribles, estamos muy afectados emocionalmente, todos necesitamos tener un buen tereaputa de cabecera.
Fuente: http://ar.mujer.yahoo.com/blogs/estilo-de-vida/que-el-bullying-no-entre-tu-hogar-163644250.html
Cómo combatir el insomnio
Con sólo cambiar hábitos se puede revertir el problema. Es la solución para la mitad de los casos. Hay 10 conductas frecuentes que provocan inconvenientes de sueño. 
/Foto: Clarín
Tardar horas en conciliar el sueño; despertarse varias veces durante la noche; sentir por la mañana que el descanso no fue suficiente.
Y lo peor, al día siguiente: la tortura de trabajar, estudiar y encarar las actividades cotidianas agotado, somnoliento y malhumorado.
Entre un 30 y un 40% de la población adulta sufre problemas para dormir en algún momento del año , según datos del Centro de Estudios sobre Trastornos del Sueño de EE.UU. ratificados por encuestas en América Latina.
Frente a esto, lo más común es que las personas se resignen o se automediquen. Otros, más sensatos, recurren al médico. Lo que muchos no saben es que, en la mitad de esos casos, la solución consiste, simplemente, en cambiar una serie de hábitos muy comunes que impiden conciliar el sueño y disminuyen su calidad.
Consultados por Clarín , especialistas en medicina del sueño señalaron cuáles son las conductas más habituales que atentan contra el descanso (ver “Lo que no...” ). Mirar televisión o usar la computadora en la cama antes de dormir, por ejemplo, son acciones muy desaconsejadas.
“Lo ideal es que el dormitorio sea un lugar oscuro y templado que sólo se use para dormir y tener relaciones sexuales; el trabajo y las preocupaciones deben quedar afuera ”, aconseja Pablo Ferrero, médico del Instituto Ferrero de Neurología y Sueño.
También recomiendan acostarse y levantarse siempre a la misma hora, evitando lo más posible los desajustes.
Y para que resulte más fácil conciliar el sueño, la indicación es no hacer ejercicios físicos fuertes por la noche, dedicarse a actividades relajantes antes de acostarse (como leer una novela, meditar o darse un baño caliente) y no dormir por la tarde siestas que duren más de 30 minutos.
“Si la población cumpliera estas pautas sencillas, que parecen de abuela, el 50% las personas con problemas para dormir tendrían mejoras notables . Son reglas muy simples, pero el 80% de la gente no las respeta y las consecuencias son graves”, dice Mirta Averbuch, jefa la Unidad de Medicina del Sueño del Instituto de Neurociencias de la Fundación Favaloro.
El resto de los consejos tienen que ver con la alimentación: cenar liviano y al menos dos horas antes de ir a la cama, comer postres sin mucha azúcar y no tomar demasiado líquido . Los estimulantes, por su parte, como el té, el mate y el café, están contraindicados hasta seis horas antes de irse a dormir. Y la prohibición es rotunda para el cigarrillo y el alcohol.
¿Qué más se puede hacer para dormir mejor? No acostarse hasta no estar cansado, no intentar compensar el sueño y, en caso de despertarse de madrugada, no levantarse a comer, recomiendan.
“Uno no se puede acostar de golpe y pretender quedarse dormido al instante. Es necesario ir preparando el cuerpo y la mente en las últimas horas del día. Eso implica un aprendizaje de hábitos y un entrenamiento que hace que el cuerpo se acostumbre y uno duerma mejor”, afirma Averbuch.
“Los insomnes suelen buscar soluciones espontáneas al problema que sólo aumentan la dificultad para dormir . Lo que se hace a través de estas reglas es educar al paciente para que desarrolle hábitos y actitudes más compatibles con el descanso”, agrega Pablo López, psicólogo coordinador de los tratamientos del insomnio en el Instituto de Neurología Cognitiva (INECO). “Al cambiar los hábitos las personas realmente mejoran, y si es un insomnio primario, no asociado a un trastorno de sueño, trabajar sobre lo que llamamos higiene del sueño produce mejorías en un 80% de los casos”.
Ferrero coincide en que “sólo con cambiar los hábitos el 50% de las personas con problemas para dormir podrían sanarse y evitar llegar al médico”. Y agrega que, según su experiencia, 9 de cada 10 de los que sí llegan al consultorio mejoran notablemente cuando logran erradicar las costumbres perjudiciales.
Genera mal humor y riesgos cardíacos
El insomnio es el más extendido de los problemas de sueño. Se estima que afecta hasta a un 40% de la población adulta, y se da con más frecuencia en mujeres y ancianos. Pablo Ferrero, médico especialista en sueño, define el trastorno como la “ausencia involuntaria de descanso” y explica que puede presentarse de tres formas, solas o combinadas: dificultad para conciliar el sueño, imposibilidad de dormir sin pausas y despertarse mucho antes de lo previsto.
“Es el problema más común, y también el más subestimado. La gente suele acostumbrarse y no lo considera importante. O peor aún, suelen tratarlo con el primer fármaco que algún amigo les recomienda, lo que puede agravar el problema”, explica Ferrero.
Lo peor del insomnio, sin dudas, son sus consecuencias en la vida de las personas que lo sufren. Durante el día, la falta de sueño pasa factura en forma de cansancio crónico, dolores de cabeza, alteraciones en el ánimo (mal humor y depresiones) y una somnolencia incontrolable.
El sueño escaso, dicen los expertos, también altera la conducción cardíaca, baja las defensas y disminuye la respuesta sexual, la concentración y la memoria. Estudios hechos en Estados Unidos concluyeron que los insomnes rinden en el trabajo o en la escuela como alguien alcoholizado, y se duplican los riesgos de accidentes de tránsito.
En muchos casos, la persona mejora cuando cambia sus hábitos y adopta técnicas de relajación. Sólo en cuadros más graves los médicos recetan fármacos. Entre estos, explica Ferrero, hoy los más usados son los “hipnóticos no benzodiacepínicos” o “fármacos Z”, porque aceleran la conciliación del sueño, permiten un descanso más profundo, no generan mucha dependencia y su efecto se disipa al despertar.
Fuente: http://www.clarin.com/sociedad/salud/titulo_0_662933770.html
Y lo peor, al día siguiente: la tortura de trabajar, estudiar y encarar las actividades cotidianas agotado, somnoliento y malhumorado.
Entre un 30 y un 40% de la población adulta sufre problemas para dormir en algún momento del año , según datos del Centro de Estudios sobre Trastornos del Sueño de EE.UU. ratificados por encuestas en América Latina.
Frente a esto, lo más común es que las personas se resignen o se automediquen. Otros, más sensatos, recurren al médico. Lo que muchos no saben es que, en la mitad de esos casos, la solución consiste, simplemente, en cambiar una serie de hábitos muy comunes que impiden conciliar el sueño y disminuyen su calidad.
Consultados por Clarín , especialistas en medicina del sueño señalaron cuáles son las conductas más habituales que atentan contra el descanso (ver “Lo que no...” ). Mirar televisión o usar la computadora en la cama antes de dormir, por ejemplo, son acciones muy desaconsejadas.
“Lo ideal es que el dormitorio sea un lugar oscuro y templado que sólo se use para dormir y tener relaciones sexuales; el trabajo y las preocupaciones deben quedar afuera ”, aconseja Pablo Ferrero, médico del Instituto Ferrero de Neurología y Sueño.
También recomiendan acostarse y levantarse siempre a la misma hora, evitando lo más posible los desajustes.
Y para que resulte más fácil conciliar el sueño, la indicación es no hacer ejercicios físicos fuertes por la noche, dedicarse a actividades relajantes antes de acostarse (como leer una novela, meditar o darse un baño caliente) y no dormir por la tarde siestas que duren más de 30 minutos.
“Si la población cumpliera estas pautas sencillas, que parecen de abuela, el 50% las personas con problemas para dormir tendrían mejoras notables . Son reglas muy simples, pero el 80% de la gente no las respeta y las consecuencias son graves”, dice Mirta Averbuch, jefa la Unidad de Medicina del Sueño del Instituto de Neurociencias de la Fundación Favaloro.
El resto de los consejos tienen que ver con la alimentación: cenar liviano y al menos dos horas antes de ir a la cama, comer postres sin mucha azúcar y no tomar demasiado líquido . Los estimulantes, por su parte, como el té, el mate y el café, están contraindicados hasta seis horas antes de irse a dormir. Y la prohibición es rotunda para el cigarrillo y el alcohol.
¿Qué más se puede hacer para dormir mejor? No acostarse hasta no estar cansado, no intentar compensar el sueño y, en caso de despertarse de madrugada, no levantarse a comer, recomiendan.
“Uno no se puede acostar de golpe y pretender quedarse dormido al instante. Es necesario ir preparando el cuerpo y la mente en las últimas horas del día. Eso implica un aprendizaje de hábitos y un entrenamiento que hace que el cuerpo se acostumbre y uno duerma mejor”, afirma Averbuch.
“Los insomnes suelen buscar soluciones espontáneas al problema que sólo aumentan la dificultad para dormir . Lo que se hace a través de estas reglas es educar al paciente para que desarrolle hábitos y actitudes más compatibles con el descanso”, agrega Pablo López, psicólogo coordinador de los tratamientos del insomnio en el Instituto de Neurología Cognitiva (INECO). “Al cambiar los hábitos las personas realmente mejoran, y si es un insomnio primario, no asociado a un trastorno de sueño, trabajar sobre lo que llamamos higiene del sueño produce mejorías en un 80% de los casos”.
Ferrero coincide en que “sólo con cambiar los hábitos el 50% de las personas con problemas para dormir podrían sanarse y evitar llegar al médico”. Y agrega que, según su experiencia, 9 de cada 10 de los que sí llegan al consultorio mejoran notablemente cuando logran erradicar las costumbres perjudiciales.
Genera mal humor y riesgos cardíacos
El insomnio es el más extendido de los problemas de sueño. Se estima que afecta hasta a un 40% de la población adulta, y se da con más frecuencia en mujeres y ancianos. Pablo Ferrero, médico especialista en sueño, define el trastorno como la “ausencia involuntaria de descanso” y explica que puede presentarse de tres formas, solas o combinadas: dificultad para conciliar el sueño, imposibilidad de dormir sin pausas y despertarse mucho antes de lo previsto.
“Es el problema más común, y también el más subestimado. La gente suele acostumbrarse y no lo considera importante. O peor aún, suelen tratarlo con el primer fármaco que algún amigo les recomienda, lo que puede agravar el problema”, explica Ferrero.
Lo peor del insomnio, sin dudas, son sus consecuencias en la vida de las personas que lo sufren. Durante el día, la falta de sueño pasa factura en forma de cansancio crónico, dolores de cabeza, alteraciones en el ánimo (mal humor y depresiones) y una somnolencia incontrolable.
El sueño escaso, dicen los expertos, también altera la conducción cardíaca, baja las defensas y disminuye la respuesta sexual, la concentración y la memoria. Estudios hechos en Estados Unidos concluyeron que los insomnes rinden en el trabajo o en la escuela como alguien alcoholizado, y se duplican los riesgos de accidentes de tránsito.
En muchos casos, la persona mejora cuando cambia sus hábitos y adopta técnicas de relajación. Sólo en cuadros más graves los médicos recetan fármacos. Entre estos, explica Ferrero, hoy los más usados son los “hipnóticos no benzodiacepínicos” o “fármacos Z”, porque aceleran la conciliación del sueño, permiten un descanso más profundo, no generan mucha dependencia y su efecto se disipa al despertar.
Fuente: http://www.clarin.com/sociedad/salud/titulo_0_662933770.html
Mitos del "temible" martes 13
¿Por qué en esta fecha muchos prefieren quedarse en casa? ¿Qué tiene de malo el número 13? La historia y sus mitos. 
La historia cuenta que, en el Tarot, el arcano 13 es la Muerte y se la representa con un esqueleto y una hoz; pero no hay que olvidar que el año tiene siempre 13 Lunas nuevas a lo largo de sus 365 días.
De tal manera, mientras el esoterismo plantea la posibilidad de que haya que afrontar con el 13 una desgracia, para el almanaque es apernas un número que se repite 13 veces por año en diversos casilleros, algunas en martes, otras en viernes.
¿Por qué martes o viernes y no otro día?
Todo se originó en un antiguo refrán romano que decía: "Giorno di Venere, giorno di Marte, non si sposa e non si parte", lo que significa: "Día de Venus, día de Marte, no hay que casarse ni partir de viaje".
En la antigüedad, los planetas que se veían a simple vista -es decir, hasta Saturno- fueron bautizados con el nombre de determinados dioses, que a su vez designaron los días de la semana: así, viernes proviene de Venus, la diosa del amor; y martes, de Marte, dios de la guerra.
Vaya a saber por qué los antiguos equipararon el amor a la guerra y recomendaron que nadie se casara ni partiera de viaje los martes y viernes; de lo que no cabe duda es que el aditamento del 13 provino de los relatos bíblicos, y no de los romanos, que amaban las cifras impares y tildaban de maléficas a las pares.
El capítulo 13 del Apocalipsis habla de la venida del Anticristo y la Bestia, la famosa confusión de lenguas en la Torre de Babel habría ocurrido un martes 13 y, en la Ultima Cena, Jesús, el comensal número 13, terminó crucificado un viernes 13.
El catolicismo vinculó el 13 con Satanás, al sostener que representaba la rebelión contra la autoridad de Dios, debido a que la Masonería -a la que se le atribuyó el propósito de destruir el poder de la Iglesia- adoptó el 13 como su número simbólico.
En efecto, la orden masónica de los Illuminati, originada en Baviera, es dirigida a nivel mundial por su Consejo de los Trece y todas las logias masónicas reconocen 13 grados jerárquicos.
Por eso, el presidente estadounidense Franklin D. Roosevelt, que era masón, hizo poner al billete de dólar una pirámide de 13 escalones; y por eso los masones que construyeron las oficinas públicas de Washington ubicaron su Casa del Templo a 13 cuadras al norte de la Casa Blanca, para "iluminar" con su influencia al gobierno.
Claro que, convertido hoy Estados Unidos en una potencia y su moneda, el dólar, en divisa internacional, resulta difícil entender que en sus hoteles no haya habitación ni piso 13 y que sus líneas aéreas carezcan de asiento y fila 13.
¿Heredaron sus pobladores esa fobia de los celtas, normandos y vikingos, que tenían al 13 como número fatídico? Una leyenda nórdica cuenta que Balder, la máxima deidad celta, había invitado a 11 dioses a un banquete; pero Loki, el espíritu del mal, se coló y totalizaron 13 comensales. El resultado fue luctuoso: en la lucha que se produjo para expulsar a Loki, Balder encontró la muerte.
La superstición se difundió en toda Europa y al comenzar la era cristiana ya estaba establecida en los países mediterráneos; probablemente, quienes reescribieron en el siglo IV el Nuevo Testamento, adaptaron esta leyenda para contar la Última Cena.
Aunque de Europa vino la idea de que los viernes 13 eran tanto o más maléficos que los martes 13, en Argentina no hubo quórum para sacrificar los viernes.
Fuente: http://www.minutouno.com.ar/minutouno/nota/57619-los-mitos-del-temible-martes-13/
De tal manera, mientras el esoterismo plantea la posibilidad de que haya que afrontar con el 13 una desgracia, para el almanaque es apernas un número que se repite 13 veces por año en diversos casilleros, algunas en martes, otras en viernes.
¿Por qué martes o viernes y no otro día?
Todo se originó en un antiguo refrán romano que decía: "Giorno di Venere, giorno di Marte, non si sposa e non si parte", lo que significa: "Día de Venus, día de Marte, no hay que casarse ni partir de viaje".
En la antigüedad, los planetas que se veían a simple vista -es decir, hasta Saturno- fueron bautizados con el nombre de determinados dioses, que a su vez designaron los días de la semana: así, viernes proviene de Venus, la diosa del amor; y martes, de Marte, dios de la guerra.
Vaya a saber por qué los antiguos equipararon el amor a la guerra y recomendaron que nadie se casara ni partiera de viaje los martes y viernes; de lo que no cabe duda es que el aditamento del 13 provino de los relatos bíblicos, y no de los romanos, que amaban las cifras impares y tildaban de maléficas a las pares.
El capítulo 13 del Apocalipsis habla de la venida del Anticristo y la Bestia, la famosa confusión de lenguas en la Torre de Babel habría ocurrido un martes 13 y, en la Ultima Cena, Jesús, el comensal número 13, terminó crucificado un viernes 13.
El catolicismo vinculó el 13 con Satanás, al sostener que representaba la rebelión contra la autoridad de Dios, debido a que la Masonería -a la que se le atribuyó el propósito de destruir el poder de la Iglesia- adoptó el 13 como su número simbólico.
En efecto, la orden masónica de los Illuminati, originada en Baviera, es dirigida a nivel mundial por su Consejo de los Trece y todas las logias masónicas reconocen 13 grados jerárquicos.
Por eso, el presidente estadounidense Franklin D. Roosevelt, que era masón, hizo poner al billete de dólar una pirámide de 13 escalones; y por eso los masones que construyeron las oficinas públicas de Washington ubicaron su Casa del Templo a 13 cuadras al norte de la Casa Blanca, para "iluminar" con su influencia al gobierno.
Claro que, convertido hoy Estados Unidos en una potencia y su moneda, el dólar, en divisa internacional, resulta difícil entender que en sus hoteles no haya habitación ni piso 13 y que sus líneas aéreas carezcan de asiento y fila 13.
¿Heredaron sus pobladores esa fobia de los celtas, normandos y vikingos, que tenían al 13 como número fatídico? Una leyenda nórdica cuenta que Balder, la máxima deidad celta, había invitado a 11 dioses a un banquete; pero Loki, el espíritu del mal, se coló y totalizaron 13 comensales. El resultado fue luctuoso: en la lucha que se produjo para expulsar a Loki, Balder encontró la muerte.
La superstición se difundió en toda Europa y al comenzar la era cristiana ya estaba establecida en los países mediterráneos; probablemente, quienes reescribieron en el siglo IV el Nuevo Testamento, adaptaron esta leyenda para contar la Última Cena.
Aunque de Europa vino la idea de que los viernes 13 eran tanto o más maléficos que los martes 13, en Argentina no hubo quórum para sacrificar los viernes.
Fuente: http://www.minutouno.com.ar/minutouno/nota/57619-los-mitos-del-temible-martes-13/
Cuál es la receta para tener una memoria prodigiosa
El dueño de un récord Guinnes por recordar una secuencia aleatoria de 2.808 cartas reveló la regla mnemotécnica que emplea. “El estrés es el peor enemigo de la memoria", dijo.
El ocho veces campeón mundial de memoria Dominic O’Brien reveló sus técnicas para retener y recordar datos con éxito que incluyen ejercicio mental, estrategia, llevar una dieta adecuada, practicar algo de deporte, dormir bien y sobre todo concentración.
“El estrés es el peor enemigo de la memoria. Provoca frecuencias más rápidas en el cerebro cuando realmente lo que necesitas es ir más despacio, relajarte y centrarte en recordar la información”, aseguró a ABC.es O’Brien creador del “sistema Dominic”, un método de codificación y asociación que aumenta la capacidad de tu cabeza para retener datos.
El también autor del libro “Consigue una memoria asombrosa”, develó la regla mnemotécnica que él emplea: “Se necesita la suficiente creatividad e imaginación para transformar la información que queremos recordar en personajes que nos resulten familiares. Yo utilizo viajes conocidos, como una ruta alrededor de un campo de golf, para preservar el orden de la información, y luego identifico los números o cosas que quiero recordar con personas y acciones que aparecen en ese viaje”
El mejor ejemplo de que su sistema funciona es la mención en el Libro Guinnes de los Récords que consiguió en 2002 por recordar una secuencia aleatoria de 2.808 cartas, después de verlas una sola vez.
Sin embargo, no se trata sólo de dominar un “método”. En la dieta de este campeón no faltan los alimentos ricos en omega-3 (salmón, atún, caballa y frutos secos), omega-6 (aves, aguacate, semillas de lino y de calabaza), vitaminas B1, B5 y B12, antioxidantes, vitaminas A, C y E (moras, arándanos, brócoli, ciruelas, pasas, espinacas, fresas) y vitamina D procedente del sol. Además, practica ejercicio físico para oxigenar el cerebro y duerme una media de 6 a 7 horas diarias para mantener su mente despejada.
El autor, que tiene prohibida la entrada a los casinos de Las Vegas tras ganar una fortuna al blackjack aplicando su “sistema”, asegura que estas técnicas son válidas tanto para estudiantes que quieren mejorar sus resultados como para personas mayores preocupadas por el estado de su memoria.
Por último, para retener más datos durante las sesiones de estudio O’Brien recomendó hacer pausas regulares. Para el autor, es más eficiente repartir el tiempo en seis etapas de veinte minutos que intentar asimilar todos los conceptos durante dos horas seguidas sin hacer pausas. Durante esos minidescansos de unos cinco minutos se consolida el aprendizaje.
Fuente: http://www.minutouno.com.ar/minutouno/nota/161741-cual-es-la-receta-para-tener-una-memoria-prodigiosa/
“El estrés es el peor enemigo de la memoria. Provoca frecuencias más rápidas en el cerebro cuando realmente lo que necesitas es ir más despacio, relajarte y centrarte en recordar la información”, aseguró a ABC.es O’Brien creador del “sistema Dominic”, un método de codificación y asociación que aumenta la capacidad de tu cabeza para retener datos.
El también autor del libro “Consigue una memoria asombrosa”, develó la regla mnemotécnica que él emplea: “Se necesita la suficiente creatividad e imaginación para transformar la información que queremos recordar en personajes que nos resulten familiares. Yo utilizo viajes conocidos, como una ruta alrededor de un campo de golf, para preservar el orden de la información, y luego identifico los números o cosas que quiero recordar con personas y acciones que aparecen en ese viaje”
El mejor ejemplo de que su sistema funciona es la mención en el Libro Guinnes de los Récords que consiguió en 2002 por recordar una secuencia aleatoria de 2.808 cartas, después de verlas una sola vez.
Sin embargo, no se trata sólo de dominar un “método”. En la dieta de este campeón no faltan los alimentos ricos en omega-3 (salmón, atún, caballa y frutos secos), omega-6 (aves, aguacate, semillas de lino y de calabaza), vitaminas B1, B5 y B12, antioxidantes, vitaminas A, C y E (moras, arándanos, brócoli, ciruelas, pasas, espinacas, fresas) y vitamina D procedente del sol. Además, practica ejercicio físico para oxigenar el cerebro y duerme una media de 6 a 7 horas diarias para mantener su mente despejada.
El autor, que tiene prohibida la entrada a los casinos de Las Vegas tras ganar una fortuna al blackjack aplicando su “sistema”, asegura que estas técnicas son válidas tanto para estudiantes que quieren mejorar sus resultados como para personas mayores preocupadas por el estado de su memoria.
Por último, para retener más datos durante las sesiones de estudio O’Brien recomendó hacer pausas regulares. Para el autor, es más eficiente repartir el tiempo en seis etapas de veinte minutos que intentar asimilar todos los conceptos durante dos horas seguidas sin hacer pausas. Durante esos minidescansos de unos cinco minutos se consolida el aprendizaje.
Fuente: http://www.minutouno.com.ar/minutouno/nota/161741-cual-es-la-receta-para-tener-una-memoria-prodigiosa/
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