Un plan para cumplir tus metas de salud en este nuevo año

¡Feliz Año Nuevo! Con seguridad despediste el año viejo con muchas resoluciones y buenos deseos, entre ellos, el de cuidar y mejorar tu salud en este 2017. Pues bien, tienes frente a ti otros 365 día para hacerlo posible. En Vida y Salud te proponemos una estrategia sencilla para ayudarte a lograr tus metas: identifica tus objetivos, reemplaza los hábitos malos por buenos y luego, recompensate. Millones de personas se proponen metas nuevas y cambios positivos en su vida cuando termina un año y comienza otro.

Con la alegría y el entusiasmo de la despedida del año, todo parece posible, pero en realidad son muy pocos los que logran sus objetivos.  El problema no es la falta de ganas, sino la falta de un plan y de cierta disciplina.  Aquí te proponemos una estrategia sencilla con tres pasos para ayudarte en el proceso.

1. Reflexiona

Prepárate un té o un cafecito y con calma, ponte a pensar de qué manera podrías sentirte mejor y más saludable en este nuevo 2017. Quizás necesitas perder 10 libras (5 kg), consumir menos sodas, mejorar tu dieta o dejar de fumar.  De esa lista de posibilidades, elige la más necesaria o urgente.

A continuación, enumera todas las ventajas que recibirías al intentar el cambio.  ¿Tu meta es bajar de peso? Pues entonces, por ejemplo, tu lista de ventajas incluiría:

Verme y sentirme mejor y más juvenil

Mejorar mi autoestima

Reducir las condiciones relacionadas con el sobrepeso, como la diabetes y las enfermedades cardíacas

Aliviar mi dolor de espalda o de la rodilla  Visto en: Noticiasenminutos.com