Los doctores Francisco Fuentes y Marcela Gonzáles-Gross, de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) de la Universidad Politécnica de Madrid, han reunido 100 ideas para aumentar nuestra actividad. Empieza por estos consejos:
1.- Apoya los antebrazos sobre la mesa de trabajo y eleva tu cuerpo sin levantarte.
2.- Cambia de postura cada 20 minutos.
3.- Mantén las reuniones de trabajo de pie.
4.- Sentado, trata de mantener la espalda recta y muévela adelante, atrás y a los lados.
5.- Levanta las rodillas cuando estés sentado.
6.- Pedalea en una bici estática mientras lees un libro.
7.- Utiliza una pelota antiestrés para mover brazos y manos.
8.- Contrae el abdomen durante unos segundos de vez en cuando; te ayudará a mantener una postura más idónea.
9.- Olvídate del mando de la televisión.
10.- Bájate del autobús una parada antes.
11.- Levántate y camina al hablar por teléfono.
12.- Elige vacaciones de aventura.
13.- Haz tú mismo las reformas de casa.
14.- Plantéate aprender un nuevo deporte: patinar o pádel, por ejemplo.
15.- Controla el tiempo de tele: menos de dos horas cada día.
HoyVerde.com/ con información de: Agencias | Quo.es
