¿Pasas cada día mucho tiempo sentada delante de la computadora? ¿No haces el suficiente ejercicio como para combatir las horas sedentarias? Entonces, te gustará saber que si cada media hora sedentaria haces 1 minuto 40 segundos de actividad física, estarás aportando beneficios a tu salud.Según un estudio publicado en la revista científica American Journal of Clinical Nutrition, romper con las conductas sedentarias prolongadas mediante algo menos de dos minutos de actividad física cada media hora, tiene un efecto positivo en la glucemia e insulinemia posprandial en adultos sanos. Esta conclusión cobra aún mayor importancia hoy en día, ya que ha aumentado sustancialmente el tiempo que dedicamos a actividades sedentarias como ver la tele o movernos en medios de transporte pasivos.
Debes saber que el ejercicio recomendado por la OMS para adultos de entre 18 y 64 años es de al menos 150 minutos a la semana de actividad física aeróbica de moderada a vigorosa o 75 minutos si es intensa y vigorosa.
Atención porque el tiempo empleado en actividades sedentarias representa un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 y obesidad y según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la inactividad física está considerada como el cuarto factor de riesgo de mortalidad. ¿Nos ponemos en marcha?
Fuente: http://www.elintransigente.com
