Mexico.- Las famosas también se suman a las corrientes sobre lo que se cree que son las maneras de estar saludable, y con ellas miles de bloggers que promueven nuevos hábitos alimenticios o técnicas para ser la más sana del planeta. Descubrí qué tan sana eres en este artículo de Cosmopolitan México. "La parte desfavorable es que la mayoría de la gente no sabe qué quiere decir saludable y adquiere patrones obsesivos que están muy lejos de ser benéficos”, afirma la nutrióloga, Karla García Moya.
1. LAS CHICAS LIGHT:
Muchas personas que buscan perder peso se refugian en todo tipo de productos sin azúcar y bajos en calorías, aunque eso no es sinónimo de dieta balanceada. "El problema de éstos es que dan la sensación de que no se engorda y, por lo tanto, consumimos mucho más de lo que normalmente haríamos”, expresa la nutrióloga.
Algunos de ellos pueden provocar diarrea; sin embargo, el problema va más allá, pues hay numerosos estudios que de- muestran que pueden causar cefalea, taquicardia, ataques de ansiedad e insomnio, entre otros.
TIP: ¿Tienes un antojo? En vez de llenar tu vida de productos light, date un capricho de vez en cuando. Ponle una cucharada de azúcar a tu café o cómete un caramelo, la idea está en encontrar el balance.
2. ¡YO SOY VEGETARIANA!:
Otra de las tendencias de hoy en día es evitar por completo los productos que provienen de animales, como carne, pescado, huevo o productos lácteos. "La problemática no está en comer o no carne, sino en la forma en que nos alimentamos. Hay vegetarianos que consumen exceso de comida ‘chatarra’, refrescos o productos con conservadores.
Otros están desnutridos por no saber cómo incorporar proteínas vegetales o qué equivalentes necesita su organismo. Sólo algunos llevan una dieta balanceada”, explica García Moya.
TIP: No te conviertas en vegana o vegetariana sólo porque alguien te ha dicho que es bueno. Primero infórmate sobre los pros y contras; si tomas la decisión, entonces acude con un profesional para que te indique cuál es la mejor forma de adquirir este nuevo tipo de vida, sin dañar tu salud.
3. OBSESIVA CON LO SANO:
El consumo responsable y consciente por cuidar lo que comemos o los productos que usamos es favorable, ya que ayuda a crear conciencia no solamente sobre la salud, también sobre el planeta.
Pero, ¿qué pasa cuando alguien es "demasiado” sano? "Es positivo que la gente se preocupe por conocer las etiquetas de los alimentos, la composición; sin embargo, cada vez hay más personas que caen en el extremo y, por el afán de comer "bien”, desarrollan un trastorno obsesivo llamado ortorexia”, expresa la especialista.
Los que la padecen llevan un estricto control sobre los componentes de los alimentos, únicamente consumen productos orgánicos, nada de conservadores y mucho menos grasas saturadas.
TIP: Si últimamente te dicen que estás muy intensa con el tema y sientes que se te está yendo de las manos, la OMS aconseja acudir a un tratamiento con psicoterapia. Si crees que no es para tanto, pero aun así el asunto te preocupa, intenta tomarte las cosas con calma, distráete con más pasatiempos y no te tortures si comes una caloría de más o un producto no ecológico.
4. EXTRA- DEPORTISTA:
Hacer ejercicio es, sin duda, uno de los hábitos más recomendables para verte y sentirte bien, pero ¡nunca en exceso! "El deporte también puede convertirse en una adicción conocida como dependencia de ejercicio o ejercicio compulsivo.
El cuerpo sometido a demasiada actividad física puede resentirse con lesiones en articulaciones y ligamentos. También se aumenta el riesgo de sufrir fracturas o fisuras”, opina García Moya.
TIP: Si no eres atleta y te estás pasando en tu práctica diaria o bien, el ejercicio se está volviendo el centro de tu vida, ¡cuidado! Escucha a tu cuerpo y cuando estés cansada, prescinde de la actividad. También funciona disminuir la intensidad con que practicas para evitar lesionarte. Ante todo, piensa que hacer deporte debe producirte bienestar físico y mental.(Especial Elintransigente.com
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