Visitar
con frecuencia al médico, comer aceite de oliva y frutos secos,
estudiar idiomas y ganar medallas ayuda a mantenerse “eternamente
joven”.
- Sé feliz. Según concluían en Journal of Hapiness Studies
tras analizar 30 estudios científicos sobre la felicidad, este estado no
solo prolonga la vida de las personas sino que además evita que
contraigan enfermedades. Ruut Veenhoven, de la Universidad Erasmo de
Rotterdam (Holanda), lo atribuye a que la infelicidad crónica causa
estrés, que a su vez reduce la capacidad de respuesta del sistema inmune
cuando algo nos ataca. Sin obviar que las personas infelices son menos
propensas a adoptar un estilo de vida saludable.
- Dieta mediterránea. un aspecto del envejecimiento que pocos
conocen es que la composición de los microbios que viven en nuestro
digestivo al alcanzar la tercera edad cambia. De demostrarlo se encargó
en 2011 el genetista irlandés Paul O’Toole dentro del proyecto ELDERMET,
basado en el análisis del microbioma digestivo de 161 ancianos.
Estudiando las bacterias de la flora gastrointestinal, O’Toole y sus
colegas descubrieron que las personas mayores con una salud frágil
tienden a tener menos diversidad de microbios que los que se mantienen
sanos como una pera a la misma edad. Y que existe una relación directa
entre lo que comemos, las bacterias que integran el microbioma, la salud
y cómo envejecemos. El inmunólogo Claudio Franceschi les da la razón y
sostiene que si entre los italianos de la isla de Sardina hay muchos más
centenarios que en otras partes de Europa es porque mantienen una
estricta dieta mediterránea en la que abundan, sobre todo, el aceite de
oliva, los frutos secos y las verduras y frutas frescas.
- Hinca los codos. Tal y como se desprende de una
investigación publicada hace poco en PNAS, cuando adquirimos habilidades
y conocimientos nuevos se produce en nuestra sesera el factor
neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que fomenta el crecimiento de
las conexiones (sinapsis) que permiten la comunicación entre neuronas,
manteniendo al cerebro en plena forma. Sobre todo si aprendemos idiomas
ya que, de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Lund
(Suecia), así se promueve el crecimiento del hipocampo, un área cerebral
ligada a la memoria. No en vano, estudios previos demuestran que la
aparición del alzhéimer se retrasa en personas bilingües y multilingües.
- Visita a tu médico. Que los nipones vayan al médico 13,4
veces al año y los británicos 5 podría explicar la mayor longevidad de
los primeros, según concluía un reciente análisis sanitario de la
prestigiosa revista The Lancet.
- Persigue el éxito. A partir de datos de más de 15.000
atletas, un estudio publicado en British Medical Journal concluía que
los ganadores de medallas olímpicas viven por término medio 2,8 años más
que sus compañeros, independientemente de si el metal que les cuelgan
del cuello es oro, plata o bronce. Otro trabajo dado a conocer en The
Journal of Neuroscience indicaba que los individuos más activos y
audaces, que se sienten motivados a participar en todo tipo de
actividades físicas y sociales, entre ellas deportes de riesgo, tienen
una variante del gen del receptor de la dopamina –la hormona del placer-
que les suele hacer llegar a nonagenarios.
Fuente: muyinteresante.es/ Visto en: Soylatino.net
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