Beneficios del desayuno

No pases hambre en las mañanas   

Por ELNUEVODIA.COM

Si estás decaído, con falta de concentración y de mal humor en las mañanas quizás la respuesta esté en el desayuno.

Según estudios, las personas que desayunan tienen entre un 35 y 50% menos de probabilidad de desarrollar obesidad, enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Desayunar es importante para tu cuerpo, ya que te brinda múltiples beneficios. A continuación 5 buenos motivos para no pasar hambre en la mañana:

1. Mantiene estable el nivel de glucosa en la sangre.

2. Proporciona la energía necesaria para comenzar el día.

3. Brinda un mejor desarrollo intelectual.

4. Aporta entre la cuarta parte y un tercio de las proteínas diarias requeridas.

5. Colabora en el control del peso, ya que evita picar entre horas.

Alternativas:

- Los lácteos, como la leche, el yogur y el queso aportan proteínas, calcio, hierro, vitaminas y zinc.

- Cereales como galletas o pan ofrecen energía, vitaminas, minerales y fibra.

- Frutas y jugos dan vitaminas y fibra.

- Evitar los carbohidratos simples - como tostadas de pan blanco o francesas- que llenan sólo por unas horas y no proporcionan los nutrientes suficientes.

Fuente: agencia EFE