Hay una frase cruel pero bastante real: "no vas a conseguir la cola que quieres, sentada en la cola que tienes". Lo cierto es que para mejorar tu estado físico y lograr que el espejo te devuelva una imagen saludable y con la que estés a gusto, es necesario empezar a moverse.Sal a caminar, anda en bicicleta, elige la escalera en vez del ascensor, pon música y baila como loca en tu casa para arrancar. Si ya estás más entrenada, puedes correr, saltar la soga e incluir burpees en tu rutina de fitness.
¿Qué son los burpees? Es un ejercicio en el que trabajas todo el cuerpo, principalmente tus brazos, glúteos y abdominales, entrenando fuerza y capacidad aeróbica. Empieza haciendo entre 5 y 15, teniendo en cuenta tu resistencia.
El movimiento básico se realiza en cuatro pasos, arrancando de pie:
1. Bajá posición de sentadilla y déjate caer apoyando las manos en el piso.
2. Lleva tus pies hacia atrás, manteniendo los brazos extendidos y realizando una lagartija o fuerza de brazos.
3. Devuelve inmediatamente tus pies a la posición de sentadilla, rompiendo el paralelo de 90° entre tu cola y las rodillas (para trabajar bien los glúteos y cuádriceps).
4. Salta hacia arriba desde la posición de sentadilla.
Fuente: http://fashiontvla.com/beauty-health/burpee-el-ejercicio-explosivo-que-te-cambia-el-cuerpo_2906
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