Innecesario excederse en el ejercicio
Por ELNUEVODIACOM
Cuando se trata de mantener un cuerpo tonificado, un abdomen
definido es vital para que haya proporción con los demás músculos. Sin
embargo éste es uno de los más difíciles de mantener y de lograr
endurecerlo como una roca.
¿A qué mujer no le gustaría lucir un
abdomen como el de Jennifer López o qué hombre no envidia los
abdominales de Cristiano Ronaldo?
Mucho se habla sobre dietas o
sobre ejercicios que te ayudarán a mantener ese envidiable abdomen que
todos desean, pero ¿qué realmente hay que hacer para lograr un abdomen
plano?
A continuación cinco mitos que debes eliminar para alcanzar
tener un abdomen ideal, según el portal cibernético dedicado a la salud
y dieta edietas.com:
- Hacer abdominales en exceso te darán un estómago plano
Para
lograr tener abdominales definidos no es necesario excederse haciendo
ejercicios por horas. Todos tenemos músculos abdominales, pero están
escondidos debajo de una capa gruesa de grasa en el estómago. Para
tonificarlos solo hay que enfocarse en quemar la capa de grasa que está
cubriendo la panza. La clave es no obsesionarse haciendo cientos de
abdominales, sino enfocarse en quemar grasa.
- No comer te ayudará a verte plano rápidamente
Muchas
veces se piensa que pasando hambre es la única forma de perder peso y
conseguir un estómago plano. Dejar de comer no solo es contraproducente,
sino que también es peligroso para la salud en general. Existe la falsa
creencia de que al reducir considerablemente las calorías consumidas
los resultados se ven mucho más rápido. La verdadera consecuencia de
esto es que puedes interrumpir el metabolismo de tu cuerpo causando que
los efectos tarden aún más en verse. Comer menos puede ser el secreto
para perder peso, dejar de comer radicalmente no.
- Sobre dietas y suplementos
Las dietas y
suplementos son una opción bastante tentadora. Hay muchísimas de ellas
que prometen darte un estómago plano únicamente con tomarlas, sin
embargo, no se debe caer en este mito. No hay una pastilla mágica
disponible en el mercado que te ayude a endurecer tu abdomen de un día
para otro. En vez de caer en esta mentira, es mejor utilizar esa
inversión en un gimnasio.
- Para obtener mejores resultados come productos de dieta
El
supermercado está repleto de comidas envasadas consideradas ideales
para perder peso. Casi siempre, estos productos están compuestos de
muchísima azúcar refinada, además, hay ingredientes artificiales que el
cuerpo realmente no necesita. Peor aún, la mayoría tienen un alto
contenido de calorías, por lo que se deben evitar. En cambio, se puede
ajustar una dieta de comidas hechas en casa y con alto contenido
nutricional; como los granos enteros, por ejemplo.
- Si quieres tener un estómago definido, evita los carbohidratos
Los
carbohidratos siempre han tenido mala fama de ser dañinos para tu
salud, especialmente para el abdomen. Si eres una de esas personas que
caen en este mito, lo estás haciendo mal. Puedes comer hidratos de
carbono mientras estás buscando adelgazar. Es importante evitar comidas
envasadas y sustituirlas por avena, granos enteros y arroz integral. La
idea es apegarse a los carbohidratos que sí son saludables en vez de
dejarlos de comer para siempre.
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